[問題] 深蹲的重量問題 p09171989 PTT批踢踢實業坊

作者: p09171989 (Panda) 2018-07-11 06:33:53

各位巨巨好
小廢弟最近常跑wg練腿但重量有點遇到瓶頸
目前深蹲約100KG可以4下大概做5組
但練了一陣子了次數很難增加
不知道是不是該降重量然後改成每組做多下一點會比較有幫助
或是有其他訓練方式可以有幫助
感謝!!

作者: mtmuker (afa) 2017-05-16 04:29:00

我難過的是

作者: gj8329aum (HtSiy) 2017-05-16 04:36:00

放棄推

作者: potter1529 (宋代才女唱元曲) 2017-05-16 04:57:00

放棄噓放棄的箭頭還推歪忍住按y

作者: prismwu 2017-05-16 05:21:00

我以為是團結

作者: unlock (咫尺天涯) 2017-05-16 05:38:00

你卻說你笑不出來

作者: dinel7821967 2017-05-16 06:10:00

我難過的是忘了推我好菜

作者: d2495126 (pon) 2018-07-11 07:00:00

重量遇到瓶頸那你就提升重量降低次數啊如果要肌肥大

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-07-11 11:13:00

多改變強度變化今天100x4 明天 90x8 後天105x1

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2018-07-11 14:33:00

練多久100KG呀?

作者: ywnn (小丸子) 2018-07-11 15:20:00

會不會是動作不正確上身太前傾之類有沒有考慮請教練幫看免得受傷得不償失qq

作者: ro123eo (魯宏) 2018-07-11 16:56:00

試試看做一些輔助訓練可能有些肌群跟不上

作者: kiwiho (重大轉變) 2018-07-11 21:55:00

跑力量訓練吧，等你到140*5之後再回來做100*8就輕鬆了

作者: hyk99885ggb (joker) 2018-07-12 00:21:00

跑看看5/3/1 進步蠻快的

作者: bruce99915 (RyanBruce) 2018-07-12 14:54:00

請教一下專業教練比較好吧，以免受傷

作者: j855081221 (月下紅茶) 2018-07-12 20:01:00

降一點重量提升次數。

繼續閱讀