各位巨巨好
小廢弟最近常跑wg練腿 但重量有點遇到瓶頸
目前深蹲約100KG可以4下大概做5組
但練了一陣子了 次數很難增加
不知道是不是該降重量然後改成每組做多下一點會比較有幫助
或是有其他訓練方式可以有幫助
感謝!!
作者:
mtmuker (afa)
2017-05-16 04:29:00我難過的是
作者: unlock (咫尺天涯) 2017-05-16 05:38:00
你卻說你笑不出來
作者: dinel7821967 2017-05-16 06:10:00
我難過的是 忘了推 我好菜
重量遇到瓶頸 那你就提升重量降低次數啊 如果要肌肥大
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-07-11 11:13:00多改變強度變化 今天100x4 明天 90x8 後天105x1
作者:
ywnn (小丸子)
2018-07-11 15:20:00會不會是動作不正確 上身太前傾之類 有沒有考慮請教練幫看免得受傷得不償失qq
作者:
ro123eo (魯宏)
2018-07-11 16:56:00試試看做一些輔助訓練 可能有些肌群跟不上
作者:
kiwiho (重大轉變)
2018-07-11 21:55:00跑力量訓練吧，等你到140*5之後再回來做100*8就輕鬆了