板上各位大大好
小弟過瘦體質(170/51)
近期想好好增重 剛開始健身一個月
還是個超超超超超新手…
慢慢摸索到現在有幾點疑問
還請幫小弟解惑 先謝謝各位了><
1.不管是胸、肩或手臂
最近發現都有左邊肌肉比右邊大的問題…
也因此練啞鈴肩推 二頭時
常會發生右手酸到不行 左手卻還好的問題
想請問這時候應該要：
a. 左右手重量一樣，右手酸就停，讓右手跟上
b.左右手重量一樣，右手酸繼續，直到左手也酸
c.左右手重量不同，分開練(只是這樣肩推會不會很怪)
2.練胸的時候
平臥推還是有手酸胸無感這種初心者問題
反倒是做飛鳥夾胸機器時胸肌很有感
因此目前練胸日都第一個做飛鳥夾胸
(不知道這樣是否正確QQ…)
但和第一題一樣也有左胸較大的狀況
有試過單手輪流做
左邊很明顯感覺到胸肌有出力
右邊就沒甚麼感覺 有時甚至手先酸
因此想問這種單邊肌肉感受不佳的問題要如何改善
以上兩點疑問
若有說明不清的地方我再補充
第一次發文如有冒犯請告知 會立刻改善><
麻煩大家了 感謝！