[問題] 傳統硬舉討鞭 s758166797 PTT批踢踢實業坊

[問題] 傳統硬舉討鞭

作者: s758166797 (Resotie.) 2018-08-04 21:38:38

嗨各位
今天要來請問一下有關傳統硬舉的幾個問題
廢話不多說直接進入正題
1.我在做1rm時檢視時會覺得好像膝蓋稍微先打直
隨後屁股才推出導致大腿吃不到太多張力
而下背稍嫌辛苦這樣
想請問是否要將臀位調低一些
多吃些腿會對我硬舉發展比較有幫助？
2.
我一直在做像5rm時有個呼吸上的問題
我習慣在頂點換氣但重量上去後發現這樣不行
是否要先回地面換氣重整核心後再上呢？
大概是這樣剩餘的有賴諸位大大給我一些姿勢上的意見
小弟先在此謝過各位！
影片1.
1rm
https://youtu.be/-zzAqhYVbSo
https://youtu.be/-zzAqhYVbSo
影片2.
5rm訓練
https://youtu.be/sxMWWt1kYg0

作者: cosmetics (化妝品) 2018-08-04 21:54:00

你屁股沒用到力，幾乎下背硬扛吧

作者: Addytookx (隨緣) 2018-08-04 21:57:00

光看動作真的好像吃滿多下背的

作者: sumton (CHCH) 2018-08-04 22:12:00

問老闆比較快

作者: chatroom777 (聊天室7起來) 2018-08-04 22:15:00

你髖根本沒動

作者: kennyru04wj4 (撲拉) 2018-08-04 22:24:00

1rm是圓背了嗎

作者: Tiiiiing (Ting) 2018-08-04 22:44:00

做這麼快又用下背拉很危險

作者: orzx (Muhaha~) 2018-08-04 22:46:00

核心不夠髖沒用力下巴沒收先做輕一點做慢一點姿勢對了出力對了再開始加重

作者: chatroom777 (聊天室7起來) 2018-08-04 22:49:00

5rm都不用換氣喔

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-08-04 23:06:00

這場地不錯在哪

作者: cjh455 (goatsheep) 2018-08-04 23:38:00

樓上 JD的madtownbarbell 高雄

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2018-08-05 00:18:00

比較像RDL

作者: JU8213520 (虛張聲勢) 2018-08-05 01:00:00

腰帶能上就上，何必苦了你的下背？

作者: dreaminc (啾) 2018-08-05 05:49:00

very funny thx

作者: tachang 2018-08-05 14:57:00

槓過膝後試著貼著大腿走，等於暗示自己送髖。你現在看來是槓過膝後，只是繼續站直。

作者: imjeffreylee (昌) 2018-08-09 23:44:00

那個重量真的是你的5rm嗎

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