[問題] 三頭伸展動作變化請教 JessVeron PTT批踢踢實業坊

[問題] 三頭伸展動作變化請教

作者: JessVeron (LisaMarine) 2018-08-28 20:48:13

小弟最近在練三頭伸展時，練完幾組後手肘都會開始不適..
然後開始出現彈響聲QQ
最近爬文看到了JEFF的相關影片，他有教學說手肘可以打開一點能降低手肘彈響跟壓力
照著做後手肘壓力比較小了，但是幾組後還是會出現彈響聲QQ
影片中有提到是肌肉滑過"內上髁"，來回摩擦造成的彈響聲而不適
想請問專業巨巨們，把手肘打開是基於甚麼原理可以讓肌肉不滑過"內上髁"嗎
爬文也有看到類似問題但多偏向於"肩膀穩定度"問題造成彈響
兩者的關聯是一樣的嗎...
想自己去聊解一下怕之後會變更嚴重..或是我該注意甚麼動作呢謝謝
附上影片
https://www.youtube.com/watch?v=Makkvx7fKF8

作者: poppyhunter (波比獵人) 2018-08-28 23:36:00

我一開始也覺得是軟組織問題以前練就是壓死肩胛直到我開始感受肩胛骨有了活動度以後症狀有改善但還是建議找教練跟物理治療師看看

作者: blueian (Ian Lin) 2018-08-28 23:40:00

樓上是說不要鎖死肩胛骨嗎？

作者: adaplant (阿達不累) 2018-08-28 23:51:00

https://www.youtube.com/watch?v=Px6mG0-dg2I這個或許可以給你參考

作者: wt7410 (waiting) 2018-08-29 10:27:00

我用啞鈴也會，改用cable練就不會了

作者: glay7566 (sft66) 2018-08-31 08:29:00

啵啵啵真的很困擾，櫃檯聽到還一直進來巡U_U

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