[問題] 深蹲討鞭 Chante PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲討鞭

作者: Chante (布蘭妮令我作噁老實說) 2018-09-24 20:46:47

各位巨巨們好，
先前練習時，疑似有過度挺腰、
未善用腹式呼吸、核心發力的問題。
今日練習時特別針對上述缺點調整動作，
注意把氣吸入腹部、繃緊核心及
動作全程保持脊椎中立。
But，自己練的很開心、自以爲正確的動作，
在經驗豐富的巨巨眼裡可能充滿了缺失。>o<
以下，附上連結，
請版上前輩巨巨們指點迷津，
也謝謝您的熱心鞭策。
https://youtu.be/jLVzL7aRUh0

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-09-24 20:50:00

拍得好差喔...是說..幹啥挺這麼直XDD

作者: adaplant (阿達不累) 2018-09-24 20:52:00

高背槓但腰椎以上不動用腰椎以下連臀後移這動作好怪

作者: Hyelinlover (Hyelinloveme) 2018-09-24 20:52:00

這樣一直挺不會痠痛嗎

作者: howard5278 (鄉民) 2018-09-24 20:52:00

先去練hip hinge再蹲動作模式有很大的進步空間

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-09-24 20:56:00

......我想光空蹲就很不順了

作者: chatroom777 (聊天室7起來) 2018-09-24 21:18:00

重拍

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2018-09-24 21:32:00

感覺樓上可以當雷霆56在肌灘的接班人

作者: adaplant (阿達不累) 2018-09-24 21:56:00

我的意思是你這樣不是脊柱中立你的腰椎一直在動 =_=https://www.youtube.com/watch?v=_NlPfhINdfA

作者: ootsepmpmp (個人熱點) 2018-09-24 22:50:00

過度挺腰了去搜尋為什麼深蹲不該抬頭挺胸

作者: JeremyWu (Dr. J) 2018-09-24 23:05:00

是不是在想膝蓋不能超過腳尖呀?

作者: adaplant (阿達不累) 2018-09-25 00:06:00

你需要教練現場協助你調整姿勢板上這樣幫不了你

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-09-25 00:12:00

眨眼死不了啦...動作先舒服再說XDD

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2018-09-25 01:38:00

是拍攝角度的關係嗎？看起來你兩腳站的很窄哩

作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-09-25 02:02:00

太過害怕眨眼了

作者: inyi (<æ¤äººæ£åœ¨é›¢ç«™ä¸>) 2018-09-25 12:42:00

我看起來你好像都在拱腰蹲腰好痠的感覺

作者: HsiangMing (鄉民) 2018-09-25 14:53:00

上半身角度可以斜一點點妳看館長影片四分鐘那邊

作者: chen91 (一直遇到垃圾) 2018-09-25 16:15:00

有點刻意挺胸了，試著讓下背腰上背盡量保持直線看看

作者: a9725141 (willie) 2018-09-26 00:43:00

跟我一起練讓我教你

作者: neverdie1996 (buckybarnes9) 2018-09-28 21:15:00

腰別這樣拱下背會哀嚎學習核心的正確啟動吧

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