小弟是健身菜鳥，目前在一間連鎖小型健身房健身
用腿推舉練小腿，卡榫沒有放下，小腿推完後讓重量落回卡榫
被巡場教練要求我要小聲一點（是真的有點大聲沒錯）
但是腿推練小腿還要出力輕放膝蓋應該………
槓片應該也是不用問可不可以踩了
請問各位巨巨會建議怎麼做
1.等會籍到去其他間再練小腿
2.繼續這樣練
3.還是有其他建議
感謝
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-09-27 17:19:00站姿提踵 拿啞鈴就好了
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-09-27 17:33:00但是機械好處是可以下去時伸展到Max
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-09-27 17:42:00沒有專用機器太辛苦了 手會先沒力 變成練前臂XDD
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-09-27 17:58:00拉力帶？！
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2018-09-27 19:01:00扛槓踩槓片 就不用擔心手握不住～
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2018-09-27 19:04:00坐著練 可以啞鈴放大腿上
作者:
z3212321 (wacowroger)
2018-09-27 19:50:00借問上次踩槓片提踵 小腿痛了兩天走路困難那種 是因為小腿肌比較不常使用的關係嗎...？
你平常一個月墊腳幾次 去一次健身房墊了幾次還加重的
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-09-27 20:55:00小腿肌天天使用阿 做完要常常拉筋 我痛一個禮拜以上.以為壞掉了 幸好沒事
我都用史密斯機，坐在重訓椅墊雙腿瑜珈墊給槓壓腳踩重訓椅的腳。 如果是站姿就背槓踩踏板不會有握力問題。
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-09-28 18:18:00史密斯背槓站姿覺的腰椎不舒服 坐姿這招沒想過 感謝XDD
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-10-01 20:11:00手拿啞鈴腳踩槓片