作者:
bogie (阿緋)
2018-09-30 16:14:57認真問各位巨巨
有一次在健身房開休息室的門
剛好有一位比各位弱的巨巨
站在門邊沒穿上衣
瞅到他的身材
腹肌大概像這樣
https://www.uooyoo.com/img2017/4/21/2017042140463037.jpg
GOOGLE大神提供
從側面看也是有一定厚度的腰，不是扁扁的那種
該位比各位弱的巨巨背部肉量也很夠
線條也很明顯，應該體脂10-12%?
但能體脂那麼低，又這麼厚
這是間接說明他的核心很強嗎
若是，軀幹都是，硬舉深蹲練出來的嗎?
作者:
q125412 (q125412)
2018-09-30 17:00:00j個肯定是練的阿
作者:
a931386 (a931386)
2018-09-30 17:54:00減脂練的出來
作者:
akers ( ant)
2018-09-30 18:02:00只靠深蹲 硬舉無法到這樣
你可以直接問怎麼練的啊至少我看過腹肌很明顯的，全部都說是刻意練出來的，反倒一直講深蹲硬舉也可以練核心的人，從來沒看他們瘦下來 ，一個觀念 ：你想雕塑哪就練哪。當然體脂低是基本條件了
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-09-30 18:36:00深蹲硬舉現在變成萬能的動作?要腹肌立體就減脂練腹部核心的動作啊，三項練全身？
作者:
anexas (東大木博士)
2018-09-30 18:42:00深蹲救台灣
作者:
zarados (ner)
2018-09-30 19:32:00多舉腿
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-09-30 20:03:00就像很多人總是嚷嚷著練三項就夠了，結果腹肌跟根本就沒多強。三項是健身的基本，但是只練三項肯定是不夠的，強壯的身體一定需要強壯的核心支撐，尤其是腹肌真的是很多人不足的地方，現在的風氣就是只要講到腹肌就會被幹譙一番真的是滿奇怪的。
作者: chaosly0124 2018-09-30 22:04:00
只能說肯定不差，但最終還是要看目標有人只想要健康，有人想要總和破600，有人想要非常乾非常V，這都沒辦法比較ㄉ
作者: jackal1158 (jk) 2018-09-30 22:39:00
健美跟健力不一樣
er大的照片，下面那張看起來惹到他們會被打死的fu
作者: twtwtw 2018-10-01 08:01:00
很多人做三項都沒發現他們核心根本不夠力
同意樓上，然後做三項開始覺得腰椎不舒服就馬上用腰帶說要保護腰椎，殊不知最根本的問題是核心力量沒跟上來，用了腰帶是治標不治本
腹肌變明顯可以讓妳蹲的更重？非洲很多難民也都有腹肌
作者:
JamesHunt (Hunt The Shunt)
2018-10-01 13:23:00健力、健美目標本就不同，沒啥好吵的，只能說健人相輕
回18樓,每週練3項真的不夠啊你還要練很多輔助項來幫助你的三項成績進步腹肌訓練就是輔助項其中之一,可惜太多人忽略了一堆人說練3項就可以練到腹肌我也是醉了
練健力的人很多不敢練腹肌啊，因為練完核心沒力，無法面對三項數據難看直接崩潰，不過健美健力目的不同真的沒什麼好比的。
自說練健力or三項，卻沒顧體脂，練核心，就是出嘴自爽的