[問題] 硬舉討鞭 GuanYingWang PTT批踢踢實業坊

作者: GuanYingWang (吉米) 2018-10-08 21:42:50

各位巨巨、辣妹、前輩大家晚上好
想請大家幫小弟看看我的硬舉動作有沒有需要改善的地方，以下附上影片
今天的課表是 105 5X5
影片如下
https://www.youtube.com/watch?v=xI8ymTm4YOI
麻煩各位前輩指點一下了，謝謝大家

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2018-10-08 21:53:00

啟動的時候下背是不是先圓掉了，你臀位感覺要下來點

作者: man30cm (堅持) 2018-10-08 21:55:00

沒收下巴

作者: ksfable (****) 2018-10-08 22:42:00

有感覺到臀部出力嗎？

作者: thunder5566 (5566) 2018-10-08 22:44:00

沒請教練嗎？

作者: shietsd (123) 2018-10-08 23:29:00

應該不是第一次做就105了吧？我以為這種重量應該從以前練就會知道姿勢對不對的耶臀位再低一點/收下巴看前方地平線，起來時逐漸變水平視線/105應該可以不上腰帶吧？

作者: a9725141 (willie) 2018-10-08 23:38:00

請問樓上多少才用腰帶...

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-10-08 23:44:00

他喔，300吧

作者: qwsa2921 (風雲) 2018-10-09 00:11:00

腰帶覺得需要就戴啊每個人需要的重量不一樣

作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-10-09 01:33:00

如果是跑5x5 stronglift 課表的話沒有硬舉5x5 只有1x5

作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-10-09 01:46:00

我100也上腰帶跟拉力帶哩

作者: gongongon (æ”¹å¤©å†æƒ³) 2018-10-09 07:52:00

大部分都是用下背在拉，要減輕下背的負擔，臀位就該降低，離地到膝蓋附近這段多靠股二股四頭的力量站起來後再臀推完成動作

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-10-09 08:01:00

腰帶就只是護具，沒有規定多重才可以帶若依照很重才可以帶的這種神邏輯ClarenceKennedy深蹲跟硬舉都沒帶，難道大家都不能帶?https://youtu.be/QdTc2Gv52uI

作者: p23j8a4b9z (我是小牙籤~) 2018-10-09 10:30:00

我也覺得管人腰帶很無聊

作者: qwsa2921 (風雲) 2018-10-09 14:40:00

優越感作祟吧

作者: skykenny611 (阿透) 2018-10-10 01:49:00

沒戴護具傷過一次~就不會講這種話了~

作者: kb24leo (kb24leo) 2018-10-10 02:52:00

太依賴腰帶會導致不會使用核心保護身體，還是要習慣不使用腰帶因為105真的不算大重量

作者: neverdie1996 (buckybarnes9) 2018-10-11 04:17:00

好險你有腰帶

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