作者:
a9725141 (willie)
2018-10-19 02:46:20這個課表我也是從網紅身上看到的
但是執行起來困難重重...
這次心得我拍一個小小短片分享
如果有人想知道或想試的課表可以給我知道
我試完再給大家心得 (強度太高可能無法完成...)
https://www.youtube.com/watch?v=4yCFraMiCm4
如果噓評太多我就自刪啦
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-10-19 04:43:00不知道為啥要特別拍影片...真的打字就好......
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-10-19 07:44:00分享給推
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2018-10-19 08:20:00
臥推影片大一點啦！用心分享給推
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-19 08:25:00有分享有推，可是性別不正確所以我沒看影片
作者:
chen20 (sOnE)
2018-10-19 08:35:00還不錯啊
作者:
Cliff07 (契爾契爾)
2018-10-19 09:45:00是妹子邊摸頭髮邊講話這篇就爆了
在執行前確實要仔細評估一下自己的恢復能力還有smolov多少會影響到白天的日常生活及睡眠品質
作者:
Dusyi (Dusyi)
2018-10-19 11:06:00推
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-10-19 11:08:00意義不明
作者:
sumton (CHCH)
2018-10-19 11:58:00很想討論，但我實在不想浪費時間慢慢看影片，文字不好嗎QQ
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2018-10-19 12:00:00影片很麻煩...幹嘛不打字
作者:
a9725141 (willie)
2018-10-19 12:04:00對不起各位 我只是想用影片分享我的過程 雖然稱不上是
作者: icash100 (奶油紅豆麻糬糖) 2018-10-19 12:04:00
你示範，然後大螢幕還一個妹子來講你要講的話
分享自己臉(o) 分享臥推(x) 不蘇湖 人人都幻想自己優土伯 又不是小朋友了 唉
作者: rubychuchu 2018-10-19 12:21:00
這個課表不是深蹲用 臥推能用嗎？
作者:
a9725141 (willie)
2018-10-19 12:36:00他有臥推的課表但是沒有硬舉的
作者:
lazyojin (12:51)
2018-10-19 12:44:00有分享給推 但影片技術有待加強XD
發心得文 內容沒心得 不要騙我點YOUTUBE看到臉 沒幾秒 我就關網頁了我想看一拳超人的課表 麻煩去跑一次
這種自拍畫面大過操作畫面的影片我只在大陸的lol女實況主看過
作者: rubychuchu 2018-10-19 15:25:00
我都覺得這類的訓練經驗分享很寶貴啊，把照臉換成訓練影片區塊互換不聽的人還是不會聽完，不要在意加油
作者:
cloning (南部台客)
2018-10-19 15:59:00可能你直接用pr下去算，我會建議用pr的90%下去開始比較能完成（尤其是每周後2次訓練）也才好看到成果
作者:
kaiyoung (plus666)
2018-10-19 16:01:00平衡一下哈哈加油
作者:
a9725141 (willie)
2018-10-19 16:21:00謝謝各位回覆 下班後趕緊會把臉的部分撤掉