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[問題] 頑固的體脂+新手菜單

作者: meowtea (巴拉八八八)   2018-10-29 23:00:03
好的，剛剛打了半小時的文章就在我開啟google查怎麼自動開圖的同時
被我關掉了!!!!!
現在滿滿的悲憤，所以用血淚再打一篇QQQQ
作者: gogolgc (michael11737)   2018-10-30 06:13:00
女生tdee這麼高? 我沒很信 感覺高估太多
作者: e102768 (優咪)   2018-10-30 08:07:00
tdee高估了，可能要再仔細抓一下
作者: CO2 (吸嘔吐)   2018-10-30 01:37:00
持之以恆 加油
作者: lio293123 (HAHA)   2018-10-30 01:13:00
tdee有點高吧以這個訓練量加體重 我覺得有一些高了
作者: aknffw813 (pjk)   2018-10-30 00:24:00
推17歲每天五點多起床
作者: v2266514 (阿龍)   2018-10-30 00:20:00
抱歉幫我改個錯字：)
作者: acircus (Yeti)   2018-10-30 00:15:00
如果持續一陣子體態沒改變，就是TDEE估太高了
作者: v2266514 (阿龍)   2018-10-29 23:15:00
建議餐點寫詳細點，還有你的tedd 也報一下，比較好分析
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2018-10-29 23:17:00
推17歲小妹xD 這個作息真的很給力，話說要減脂就是要熱量赤字啊....
作者: woocream (台中小旋風)   2018-10-29 23:28:00
幫一樓修改為tdee
作者: KOBEDIRK (人山可可)   2018-10-29 23:40:00
好年輕... 覺得老
作者: SihannaH (迴紋針)   2018-10-30 08:22:00
TDEE應該有高估喔
作者: dl92114 (香茹)   2018-10-30 09:13:00
覺得你飲食沒太大問題 才剛開始健身常看鏡子拍照紀錄體態有沒有朝自己想要的方向變化比較重要 不用太被家用不準的體脂數字影響甚至我覺得你還是高中生就吃滿練好 增肌上去 不僅有體力面對大考折磨 新手把肌肉量建立起來之後要減脂也比較有有效率 沒有肌肉量就算減脂也不會變Gal Gadot身材的
作者: bettybuy (什麼事都叫我分心)   2018-10-30 09:29:00
飲食夠啦 考生別再減量了，可以考慮加個兩天有氧
作者: dreaminc (啾)   2018-10-30 10:03:00
我覺得你要多讀書
作者: lf2xctiy86 (Hi Im god)   2018-10-30 10:13:00
噓樓上 憑什麼讀書和健身不能並行
作者: zhi8725 (北大西洋流川楓)   2018-10-30 10:45:00
文字間充滿著高中女生的青春氣息我是覺得訓練量可以再加，吃的方面照舊即可
作者: bonus7y   2018-10-30 10:48:00
考大考就吃吧，我重考那年體重從82漲到97，後來重訓練了體重降回穩定80這樣
作者: benboy (benboy★とし)   2018-10-30 11:24:00
17歲是不是還會發育? 不能吃太少吧? XD
作者: Josephcheng (Josephcheng)   2018-10-30 11:35:00
看起來好好吃喔
作者: dreaminc (啾)   2018-10-30 11:46:00
可以並行，但是字裡行間缺少的是甚麼我就建議甚麼
作者: handsomegg39 (小小東PO)PO)PO))   2018-10-30 13:01:00
樓上也真的是吃飽太閒
作者: molukino (偶不是帥哥QQ)   2018-10-30 13:20:00
太閒可以不用理他
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2018-10-30 14:08:00
也挺好奇以你的身高體重和訓練量TDEE有到快2000？怎麼算的可說明嗎？
作者: dl92114 (香茹)   2018-10-30 14:42:00
要加訓練量的話多排一天主力臀腿 平衡一下上下身吧
作者: Linus4season (四季春)   2018-10-30 16:08:00
中字輩管人家時間管理...吃飽太閒
作者: fucoid (轉職漁夫中)   2018-10-30 16:29:00
妹子路過表示如果長時間坐著tdee還是選輕度活動就好啦
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2018-10-30 17:09:00
妳的運動量估算TDEE應是1650~1800。算到幾乎2000是太高了。
作者: boy1031 (澤澤)   2018-10-31 08:00:00
你老媽那種餐外面隨便150起跳 早晚餐就值300以上了 以後你自己去買去知道了 還敢笑黑暗料理 吃米不知道米價阿 給你吃最好的 清淡又好吃 都是錢砸出來的 好食材很貴勸你天天讓她開心 能多賺好幾百 去吃學校那種垃圾是便宜難吃不健康給窮人吃飽用的
作者: taff (鬧中有靜)   2018-10-31 09:39:00
強度是幾RM?
作者: fucoid (轉職漁夫中)   2018-10-31 18:05:00
暗黑料理應該是搞笑朋友間那種互損吧～
作者: invocatory (洢漣三月)   2018-10-31 23:22:00
我162/55左右 是老師 應該作息跟你差不多 但是我的tdee只有大概1800 所以大概都只吃到1500~1600 我覺得你真的是高估了內 考試加油然後通常都可以要求不加美乃滋，美乃滋真的是最肥的
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