小弟170/63
去年底用碳水循環法三個月
成效蠻好的，瘦5公斤體態也有明顯消脂
後來出國工作，上班時間公司提供便當
但是缺點非常的油和鹹
只好都過水洗一下再吃
下班也要看早晚班決定訓練時間
有時候是半夜練完再吃
所以飲食不是很好控制
大概5個月前開始使用了16/8間歇斷食
但我承認還蠻常偷懶的哈哈
上班8小時要配合下班後重訓完吃一餐
有時都會超過8小時，所以很難完全嚴格遵守
長時間下來還是有瘦，屁股大腿有減脂到
體重前陣子也到了59公斤
但就肚子消不太掉
應該也有瘦到肌肉，估計吃太少
於是想開始嘗試碳水循環+間歇斷食
一方面可以利用沒進食的時候減低胰島素濃度幫助減脂
一方面用碳水循環控制重訓日和休息日的熱量分配
總熱量我應該還是會吃超過TDEE(體重稍低，想再高一點)
但不知道兩套方法是否會有相衝突的地方？