最近考慮嘗試16-8間歇性斷食
之前日常作息如下：
08:00起床
10:00上班+早餐
14:00午餐
19:00下班
19:30晚餐
20:00熱身+重訓+伸展
22:00喝乳清
改成間歇性斷食的話
進食時間應該會設定在14:00-22:00之間
但又擔心上午空腹太久會沒精神
這樣各位會傾向14:00-22:00的斷食時間
還是改成12:00-20:00
乳清提前到運動前喝呢？
可是重訓完補充蛋白質好像也蠻重要的QQ
作者:
woocream (台中小旋風)
2018-11-10 13:22:00白天工作 晚上健身 需要熱量的時間有點長 應該不太適合
理論上跟實測精神不會比較差，肚子餓心情有點差就是了
作者:
KobeNi (浩呆)
2018-11-10 14:46:00「重訓後不喝乳清=白練了」，你是不是擔心這個
作者:
Huangw (wei)
2018-11-10 15:19:00你很胖嗎？你可以試著減少熱量先其實減少熱量就可以瘦很多 不一定要斷食斷食是給真的遇到瓶頸的人
作者: ken812025 (右名) 2018-11-10 15:34:00
我是早上喝 防彈咖啡啦～ 看你習不習慣
作者:
KobeNi (浩呆)
2018-11-10 15:34:00我之前也有和你一樣問題，但執行10～18的16/8兩個月後，現在已經習慣晚上練完不吃了（蛋白質在白天已吃夠），好處是白天不用餓肚子，晚上也可以練完立刻洗洗睡，因為個人不喜歡在肚子還有東西的情況下入睡，供參
作者:
yinglian (特級小主廚)
2018-11-10 15:56:00只會心情差 不會精神差但習慣後沒吃早餐也沒什麼感覺
作者:
TiauEX (跳)
2018-11-10 17:23:00習慣沒吃早餐不會精神差+1
作者:
wwow816 (陳17)
2018-11-10 18:44:00我也執行將近三個月了，初期運動沒力是真的，後期習慣後，力量就回來了，肚子也不會咕嚕叫了～
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-11-10 18:46:00
先試再調整
作者:
Shan79 (胖胖)
2018-11-10 19:59:00我早上外面跑中午才開始吃，其實一兩個禮拜後也可以適應，不吃早餐感覺時間也不會太趕
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-11-10 23:14:00覺得10：00到18：00這個時段最舒服
作者:
Delisaac (Time waits for no one.)
2018-11-11 09:53:00不會精神差 可是肚子一直叫 很尷尬很煩
作者:
redzero (小王)
2018-11-12 01:17:00乳清算熱量1212不太間歇了