嗨嗨 大家好，我就是剛健身4.5個月的新手，最近大約一個禮拜開始看這個板
其實我覺得會不會打卡上傳有沒有在練跟是不是新手沒有正相關，我也看過朋友練了一
段時間還在上傳打卡的，看身材...老實說我覺得練得很普通啦，至於健身有成又有在
po照片的，我身邊好像沒這種朋友
然後真的有在練，我覺得上傳也很好啊，大家都想追求更好的身材，健身有成有成就感
po一下昭告朋友錯了嗎？不想看就滑掉就好了
最後想問有沒有不增加體重卻把力量提升的方法，飲食或訓練方式皆可，健身前60公斤
，現在65公斤，想維持在這個體重但是把力量往上提升，目標是（深蹲/臥推/硬舉）=
（150,110,180）以上