有個營養相關疑問困擾了很久
想在這邊請教各位巨具
感激不盡～
問題：
在嚴格控制總熱量攝取的情況下
胰島素波動為何會影響減脂的成果
例如
某人在TDEE為2400的情況下，每日嚴格只攝取1600大卡，執行一陣子後，單就總熱量消耗
的觀點，這1600大卡最終都應該要被消耗光，而且還不夠用。
因此即使期間不去控制胰島素波動，甚至刻意讓波動過大造成部分血糖被轉換成脂肪儲存
，這些脂肪最後都會因爲總熱量不足而被消耗光，加上沒有足夠肝醣的儲存(長期赤字)，
所以最終都將燃燒身體上原有的脂肪補足赤字，進而產生減脂的結果。
若上述情況合理，那不論採取什麼方法(高或低升糖飲食、高或低碳飲食、斷食與否、生
酮與否)，只要能嚴格維持熱量赤字，都不應該影響到減脂的結果
但目前許多研究幾乎都顯示
低胰島素波動的方式能更有效的減脂
所以請問上述的例子是錯在哪裡
再次感謝各位巨具

這問題有問到核心！可以把胰島素的波動想像成為脂肪暫時補血，低醣飲食連給他補血的機會都沒有。 傑夫一年只勉強讓高iG的蛋糕補血一次。 至於碳循環高碳在運動後補，比較運動前補減脂效果好，是因為肌肝糖的有遞補的動作。

其實那是假說而已

如果要減少胰島素的波動是不是執行1/23效果會更好？1小時之內把一天營養素和熱量攝取完畢也不容易餓

c大除非想在短期減脂，不然不需要到身體這麼苛刻！只要a大於1，a的n次方趨近於無限大，想要做的對日子久了就會有成果。

1/23的話，胰島素好像也會持續升高很長一陣子Thomas delauer有一部影片有提到

我想關鍵在於胰島素阻抗這種東西低胰島素波動甚至不動生酮、斷食24H、48H、甚至高肥胖可以斷到一周完全地採用體內能源當能量、比吃下還能消耗更多例子提到的觀點是OK的，只是低胰島素是可以減更大的因為可以連吃都不用吃，只要你體脂肪夠多更高反之低體脂肪的人效果會不大，體內沒能源肚子就是會叫你吃飯啦，再餓就非洲難民了高體脂又長期保持胰島素不動的人，肚子不會餓到叫你吃

一樓不是生酮還吃鮪魚堡

有種就是使用效率差異的問題而已你每日TDEE1600內容如果讓它碳水低於在20~30g使用脂肪效率就比較高反而TDEE碳水佔40~60%，使用效率就沒前者高但因為都在TDEE與基代內，終究還是會消耗完可是倘若呢，我今天是超級大胖子只想減脂，玩斷食就是另一回事了，不吃的熱量赤字遠大於每吃日有吃的這就是不同方式使用的差別差異

奇怪怎麼沒挑我毛病( ▽` )ﾉ ～Hi～v8老基粉

最近常常崩潰後用高gi甜食補血^-^

我的理解是，如果一直高胰島素，身體就不會燃脂不夠的熱量，身體會以降低基代來回應

我理解同上，期待更多討論所以少量多餐仙女餐減法很容易溜溜球胰島素一直在守著脂肪不放出熱量使用身體只能降低基代來應付反而一日一餐低碳或生酮，不夠的熱量都能從脂肪補但我沒辦法很有系統的佐證我的想法，都是四處看的資訊

胰島素會抑制lipase活性

反正在版上久一點都知道一樓就是唬爛精也不需要說什麼 反正你的邏輯不攻自破