繼上次磅數轉公斤的悲劇烏龍之後，叔叔又來不恥下問了。
叔叔的基代是1700大卡，目前運動量一週五天(每天二小時中等運動強度)，
換算TDEE約2500大卡。
看一些營養文章建議，維持體重的話就是要吃到TDEE，然後蛋白質
應該佔其中的40%~50%。如果以低標40%來算，就是要吃1000大卡
相當於250克的蛋白質。
叔叔體重76公斤，250 / 76 = 3.3，蛋白質要吃到體重的3.3倍了。
可是如果看有關蛋白質攝取量的建議，因不同時期又有區分：
增肌期/維持體重期：1.5~2倍。
減脂期：2.5~3倍。
叔叔算出維持體重期卻是每天都得吃到體重3.3倍的蛋白質，
難道不會過多嗎？
(如果以50%計算，蛋白質更是要吃到體重的4.1倍。)
叔叔是不是哪裡又搞錯了，請多指教。
作者:
Zachdot (flibbertigibbet)
2018-11-30 09:47:00不恥下問XD
作者:
lluck 2018-11-30 09:57:00叔叔你的數學和中文老師484常請假
作者: Lukabeauty (建築小弟) 2018-11-30 09:58:00
不恥下問 這國文....
作者:
lluck 2018-11-30 10:02:00蛋白質40％～50％是哪個文章呢? 什麼食材可以這樣高蛋白比?還是他說的其實只是分種類然後用體積來比?
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-11-30 10:04:00吃30%就很多了.....多根本吃只是拉出來而已建議不要用這種算法,用體重除脂肪重後x2去吃其他熱量空缺補碳水跟油脂
作者:
lluck 2018-11-30 10:22:00打臉一下自己，每天吃1.2kg的雞胸肉可以到250g蛋白質
問題出在40%蛋白質 一般人要維持體重根本不用這麼高蛋白質250克蛋白質要吃到1.2公斤的肉 吃到吐也沒這麼多 而且要花多少錢?吃1.5~2倍也不容易達標 要靠乳清跟蛋補充 抓1.5~2比較合理
作者:
longya (嗯)
2018-11-30 10:40:00原來這裡的大家是下 你覺得來這問很恥啊
作者:
Nysw (Ny)
2018-11-30 10:51:00我好恥
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-11-30 10:56:00不恥
作者:
Audien (Audien168421)
2018-11-30 11:18:00不恥下問…
上下不一定是身分 也可以是年齡 他的不恥下問 應該是指不以詢問比他年齡輕的人為恥 這樣說並沒什麼錯
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-11-30 11:36:00
就算是年齡好了? 這個成語是在稱讚耶自讚是錯誤用法
作者:
a931386 (a931386)
2018-11-30 12:11:00我是體重用磅算約139就吃139g蛋白
作者: Harrison1814 2018-11-30 12:22:00
推4樓....
我一天吃350克 都沒在擔心 要吃到爆腎其實有難度試試看35.35.30吧
作者:
kairi ( )
2018-11-30 12:49:00你還有哪些老師時常請假的...一次說完
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-11-30 13:10:00
長輩請教晚輩不是不恥下問 不然？健身容易大腦萎縮的副作用嗎？
肯問比自以為會然後不聽別人說好太多了吧，說不定人家真的很強是鼓起勇氣問啊。另外我最近盡量吃大概2.3倍，體重是差不多的給你參考
那篇告訴你要3.3倍的，我身邊比古典杯的都吃的沒你多
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-11-30 15:15:00不恥下問XDDDD
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-11-30 15:22:00不恥下問是形容別人 怎麼會形容自己 要健腦不恥下問不是自謙詞 糾正別人之前查一下
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-11-30 15:39:00
不恥下問主動講等於是在罵人怎會用對...
作者:
xxctsd (喔.....也還好)
2018-11-30 16:26:00幫補，噓的很沒意義
作者:
jasop (PapayA!)
2018-11-30 17:12:00有心要學就給推
作者:
anils (anils)
2018-11-30 20:48:00原來不能講自己不恥下問喔
作者: ken812025 (右名) 2018-11-30 21:10:00
可以講自己不恥下問阿 只是意思變成別人是下你自己是上阿 (回正題 蛋白質2.2倍就夠啦 剩下開心自己隨便 要低碳 要生酮 要碳水循環 要水煮都可以)話說 長輩≠"上"吧
作者:
longya (嗯)
2018-11-30 22:53:00看來很多人以為不恥下問是拿來自謙欸，自己中文沒學好還好意思說人要健腦，可悲
作者:
GimO (Gimo)
2018-12-01 01:10:00不恥下問不是這樣用的... 你該用不吝賜教
不是這樣算 記得有一篇論文蛋白質吃體重1.2倍還是1.6倍比吃2.4倍來得好 簡單說吃太多蛋白質身體還是會排掉 是低碳飲食的話剩下的熱量靠油補充
蛋白質的部分我建議寧可多吃，反正狀況只要有越來越好，就可以了
作者:
kimccccc (陳泰泰泰泰泰泰泰泰泰泰)
2018-12-01 11:09:00不恥下問也能釣出一堆無聊人
作者:
tmac1331 (heidi)
2018-12-01 11:57:00不恥下問：不以向地位學問比自己低的人請教，為羞恥，形容謙虛好學的品格。
作者: radha 2018-12-01 16:21:00
不恥下問？ 這麼棒你自己估狗就好
作者:
Litfal (Litfal)
2018-12-02 23:54:00你們好認真在檢討他的國文能力
作者:
kuorobo14 (我愛我媽媽不說操你媽)
2018-12-03 08:56:00怎麼進來都在討論不恥下問用法......
作者:
filet (無力中)
2018-12-03 21:43:00樓上一堆人自信滿滿社經地位比發文者高就對了？提到的地位跟專業度一點關係都沒有
作者:
boy1031 (澤澤)
2018-12-07 07:38:00我是覺得 你應該一天150-170g蛋白就綽綽有餘了 其實理論是一種參考 每個人吸收率不同 你可以用130.160.190.220.250g之類的 各自在你自己身上各實驗3個月看看 哪種體態你最滿意啊