每次打工下班回家
腿說不上痠
但就是整條很僵硬
甚至睡不太著覺
可是這種肌耐力好像又跟跑步不太一樣
有沒有什麼訓練
可以讓自己的雙腿可以自在的久站呢
作者:
wadeabc (潛水夫)
2018-12-16 13:13:00作者:
eq0eq (安豬)
2018-12-16 13:35:00慢跑跟抬腿，重點在靜脈回流能力
作者:
xxctsd (喔.....也還好)
2018-12-16 13:41:00你需要的是一雙好鞋
作者:
by135tw (monkeytw)
2018-12-16 14:06:00鞋子，襪子 差很多
作者:
ray1015 (Jing)
2018-12-16 14:09:00髮型師的經驗分享：一雙好鞋底的鞋最重要。
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-12-16 14:27:00聽四樓的
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-12-16 15:02:00
有什麼可以提升硬舉的能力你硬舉不就在訓練了當然是在問有什麼輔助訓練啊
平時腿部肌肉要多訓練，我每週至少練腿、硬舉各一天工作每天站八小時，持續五年，從沒痠過鞋很重要，腿部肌肉不足，亦影響血液回流至心臟速度
作者:
mingdao ( )
2018-12-16 16:27:00高單數壓力襪+ 好鞋(墊)
作者:
eulb03 (Miya)
2018-12-16 16:38:00常站不就習慣了。我回家會墊兩個枕頭抬腿睡覺
作者:
se2422 (庫柏)
2018-12-16 16:52:00一雙好的運動鞋
作者: peacepipi (皮什麼皮) 2018-12-16 17:13:00
練核心
作者:
a931386 (a931386)
2018-12-16 18:02:00站八年，沒感覺了初期頭一年才會覺得酸，後面根本無感
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2018-12-16 18:19:00買個排隊神器
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2018-12-16 18:22:00錢
7-11 四年半路過 可以偶爾蹲下來 或是做幾個空深蹲 還蠻緩解的
作者:
zipi (老人+)
2018-12-16 19:30:00重訓加強腿部 核心 對久站很有幫助
作者:
KEYork (York)
2018-12-17 07:05:00六樓滿屌的
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2018-12-21 00:24:00腿部+核心 很有效 我之前站一個小時腳酸到不行現在可以站四小時 好很多
作者: zero12181218 (Finngerout) 2018-12-30 20:39:00
下肢肌力與核心