[問題] 握力訓練問題 ll33457791 PTT批踢踢實業坊

[問題] 握力訓練問題

作者: ll33457791 (The Gazer) 2018-12-22 11:02:53

請問一下版上的巨巨們
練握力的話每天練可以嗎？
還是跟其他肌肉部位一樣需要休息至少一天比較好？

作者: roygb61215 (L.T) 2018-12-22 11:14:00

練完要記得伸展放鬆，很多人整個前臂都是硬的，做大重量很容易受傷。

作者: oklaohya 2018-12-22 12:05:00

一週練個3-4次盡量不影響到其他訓練為原則

作者: myth0422 2018-12-22 12:27:00

要適當休息不要太多太操勞

作者: a931386 (a931386) 2018-12-22 13:31:00

跟其他部位一樣注意過度訓練的問題

作者: p09171989 (Panda) 2018-12-22 14:04:00

不要練太操就好

作者: forainy (咖啡) 2018-12-22 14:15:00

通常過度訓練一個跡象就是握力退步連握力也需要休息

作者: Solidsoft (軟硬兼施) 2018-12-22 15:05:00

作者: lalapalooza (漫步天花板) 2018-12-22 15:12:00

迪卡農握力器有用嗎??我買握柄下寫50的...

作者: zz199227 (å—šå—š) 2018-12-23 10:14:00

回一個無關的訓練方法我每天都要抓捏攪拌大盆絞肉

作者: eq0eq (安豬) 2018-12-23 13:51:00

多次數輕重量可以每天，大力量的一樣建議後面休24-48小時

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