小小分享一下我自己上的教練課
開始上教練課到現在大概五個月
會想上教練課很大一部分的原因是工作輪班
時間不固定 教練課比較好約
一開始一定是先溝通自己想要達到的成果
（增肌 減脂 線條 還是想要變巨巨之類的）
然後通常課前會先量下inbody(大概兩個禮拜一次）
看一下目前的狀態之後去暖身
開始今天的進度 每次大概可以做3-4種
自由重量和機械式都有 一個小時很快就過去了
如果還有體力會要我自己去做點有氧 跑跑步之類的
最後再去拉拉筋
教練課的好處就是有人隨時幫你調整姿勢
確認沒有為了做到組數 用其他地方借力之類的
幫你做規劃安排（不上課時自己該練的 還有飲食）
教練會要你拍下每天吃的東西（我是都沒在拍啦）
另外就是有人可以隨時問問題
我就是那種女學生跟男教練的組合
但是並沒有像大家說的都在聊天的狀況？！
組跟組間努力調整呼吸都來不及了
個人覺得 要有怎樣的課（和教練）
自己就有怎樣的態度
夠認真 教練知道你不是來玩的 自然就不會混了
※ 引述《clark0816 (阿杯)》之銘言：
: 那要看會員買教練課的目的是什麼？
: 還有會員的年紀大小？
: 我之前有發文，提到我開始比較「認真」重訓，是因為看到教練其他會員的成果。
: 我那時跟他買課已經兩三次了。（一次都36堂）。
: 他調整我的姿勢，我是輕鬆練。
: 因為我第一次買課時，跟這位教練談判，要求的內容，
: 我是憂鬱症患者，會時常無力，臨時發病，可能會取消課程。只要你陪我運動。
: 大概常上健身房的，會覺得我是盤子。
: 我真的有前一個小時取消課程。或者到現場，才發現自己沒有力氣。
: 這位教練心也很好。沒有扣課。直接幫我取消課程。
: 那時我的目標就是這樣。讓我習慣上健身房，養成運動的習慣。
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