每次練腿完後 腿都很酸軟
隔天上班的時候爬樓梯跟蹲下都很痛苦
因為我上班要一直走動站著或是跑樓梯
每次蹲下拿東西或是跑樓梯上下都覺得超累
有人也是屬於這個類型的嗎(′･_･`)
⊙手機排版請見諒
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-01-02 23:55:00想想漂亮的女同事，很快就過去的
作者:
linjin2 (雕兄)
2019-01-03 00:07:00後來就都沒感覺了
我也是女的根本不用想女同事xD真的每次都撐過去，但是上班好累，要練腿的時候還要腦補隔天上班情況，然後就很容易想放棄，哈哈哈
最理想就是老娘跟他拼了的感覺，然後一邊愉悅地想著爬樓梯會動用到那些腿部肌群，一鼓作氣忍下去運動後修復如伸展 冰敷 按摩 營養補充…… 不然就是減輕量讓身體慢慢適應上來再調回強度
作者:
longya (嗯)
2019-01-03 06:59:00不要練或不要上班自己選一個 要不要順便問晚餐吃什麼
作者:
jasop (PapayA!)
2019-01-03 08:03:00撐過去就是你的
作者:
l1529000 (uncle)
2019-01-03 09:45:00降低訓練量、不同動作交替、暖身做足、練後伸展放鬆當然還是會痠會累，但比較不影響生活、工作
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-01-03 10:51:00練太少Zzz
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-03 10:53:00坐辦公室沒什麼影響
有時候去萵苣練完腿 洗完澡要走下樓都癱軟 差點受困二樓
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-01-03 14:41:00其實我對這種酸還覺得蠻上癮的
作者: newdoing (新作風) 2019-01-03 16:54:00
我是老師 隔天還是乖乖抱小孩上下樓梯跟站交通導護
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-01-03 07:55:00想想漂亮的女同事，很快就過去的
作者:
linjin2 (雕兄)
2019-01-03 08:07:00後來就都沒感覺了
我也是女的根本不用想女同事xD真的每次都撐過去，但是上班好累，要練腿的時候還要腦補隔天上班情況，然後就很容易想放棄，哈哈哈
最理想就是老娘跟他拼了的感覺，然後一邊愉悅地想著爬樓梯會動用到那些腿部肌群，一鼓作氣忍下去運動後修復如伸展 冰敷 按摩 營養補充…… 不然就是減輕量讓身體慢慢適應上來再調回強度
作者:
longya (嗯)
2019-01-03 14:59:00不要練或不要上班自己選一個 要不要順便問晚餐吃什麼
作者:
jasop (PapayA!)
2019-01-03 16:03:00撐過去就是你的
作者:
l1529000 (uncle)
2019-01-03 17:45:00降低訓練量、不同動作交替、暖身做足、練後伸展放鬆當然還是會痠會累，但比較不影響生活、工作
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-01-03 18:51:00練太少Zzz
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-03 18:53:00坐辦公室沒什麼影響
有時候去萵苣練完腿 洗完澡要走下樓都癱軟 差點受困二樓
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-01-03 22:41:00其實我對這種酸還覺得蠻上癮的
作者: newdoing (新作風) 2019-01-04 00:54:00
我是老師 隔天還是乖乖抱小孩上下樓梯跟站交通導護
我覺得是你腿的肌群還不習慣這個訓練強度和週期，你試試看繼續這樣訓練一兩個月後應該會改善，因為我是這樣練過來的
我覺得是你腿的肌群還不習慣這個訓練強度和週期，你試試看繼續這樣訓練一兩個月後應該會改善，因為我是這樣練過來的
每週調整 痛>三天，下週降一點 痛<三天 下週升一點從深蹲40kg*5 就痛八天慢慢調整過來的經驗
每週調整 痛>三天，下週降一點 痛<三天 下週升一點從深蹲40kg*5 就痛八天慢慢調整過來的經驗
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2019-01-08 01:39:00就軟趴趴 走路痠痛得要死 就這樣不然怎辦