大大們好 小弟新手第一次發問 請多包涵
三年前我從 90kg到現在60kg 最明顯的是
肚子消了 手臂和大腿也瘦一圈 照鏡子發現
身體是標準了 但與手臂好不搭 大概像..
海綿寶寶 (誇飾) 很多拍類選手 舉例:網球
喬帥 羽球林丹 李宗偉 他們的手臂尤其上臂
都特別細
(參考圖片)
然而他們的身體是強壯的 現在我的狀況就是
這樣 上臂細又沒線條可言 從正面看最明顯
就是直直的 甚至比小手臂還細 像..卜派?
想請問如果要壯一點 整體和身體看起來 協調
美一點 可以在不回到原來的體重下進行嗎
作者:
cleanID (乾淨ID)
2019-01-08 06:45:00testE tren dianabol deca 要多粗有多粗
他們需要大量的有氧訓練阿 你又不用而且你為什麼林丹放兩張
作者:
akai0928 (so what)
2019-01-08 07:38:00三頭
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-01-08 08:13:00多練三頭 一個禮拜可獨立排一天手臂日
我80覺得這幾張圖一點都不細,只能說高手才有煩惱,60就這麼粗
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-01-08 09:02:00怕你太壯Zzz
作者: predator8016 (悶...) 2019-01-08 09:13:00
多打手槍
你看館長可以接受嗎?不過他說他打手槍的速度天下第一,你知道了吧
肩膀能提高正面視覺效果,2/3頭小臂加強搭配多吃瘦肉補營養應該會有效果
三頭暫上手臂2/3,二頭佔1/3,三頭的長頭又佔三頭2/3加寬臂圍一定要鍊三頭 多數人二頭鍊的遠大於三頭所以三頭進步一定比鍊久的二頭快,而且佔比又高
作者:
dm110773 (Hyman)
2019-01-08 10:04:00手要粗就是練三頭
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-01-08 10:15:00三頭要大上臂圍度才會粗
作者:
jasop (PapayA!)
2019-01-08 10:25:00三頭練好練滿 穩
拍類的運動需求,不需要特別拉推!上臂太粗壯反而讓揮臂速度減慢!反到是,他們的三角特別突出
作者:
telesply (yuwei)
2019-01-08 11:50:00請問一下,要增強那些肌群可以加速揮拍速度?謝謝
我是覺得上面那幾個例子,他們太過度了訓練自己的手臂了,要讓手變粗應該是重量要大,訓練不用太久,重量不夠然後又練很久,手的線條雖然會很好,但是也就不會太粗
謝謝大大們在成因,原理和方法等的解說,原來關鍵是在練有粗分強度和時間,加上部位,方式不同,感覺不是所想簡單。在想我這樣是不和30kg幾乎全靠跑步來減的有關?上面大大提到的速度,我也有想過,例如大聯盟很多大支佬和我們林岳平好了,身材差很多球速卻沒差太多,可是比腕力甚至玩拳擊機台,差異就浮現了,爆發力問題?
球速快是協調性的關係吧,統一的邱浩鈞180公分70公斤,但球速能投到150,大聯盟很多火球男其實也不是大隻佬,但也是算壯了
根據專項運動訓練出來的成果 當然不能跟健美健力的選手比啊 通常是身材會有某幾個部位異常發達 那是運動員特化出的結果
網球選手幾乎都是軀幹超級粗,甚至直桶腰,四肢偏細因特定目標訓練而造就這種體態以外,也有部分是不符合這種體型的,難以在業界競爭,終究被淘汰。例如太高無法拼體操,太矮不適合打籃球網羽球就是要敏捷的四肢 + 粗壯的軀幹,快速移動的同時轉體揮拍都能又穩又有力
太感謝了原來是這樣,像muscle beach和fitness甚至運動各版,訴求些許不同,追求力與美時也會不小心搞混