[問題] 人體國旗該怎麼訓練? coga4712 PTT批踢踢實業坊

作者: coga4712 (神手問世間) 2019-01-17 23:42:30

在Youtube上看到的
好像瘦子才比較有辦法練起來?!
從影片上來看前臂跟背要很夠力
然後核心也要很好才能夠穩定下半身
這裡有沒有人練過人體國旗?
可以分享下練法嗎

作者: george1218 (喬治翔翔) 2019-01-18 00:31:00

肩膀很重要喔！認識一位教練初次嘗試國旗之後肩膀直接報銷一年....

作者: jerrylin (嘴砲無視) 2019-01-18 01:39:00

等你練的超壯再來考慮這種玩法

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2019-01-18 07:36:00

上手拉下手推上手要有單手吊槓的力量下手肩膀力量不夠身體會撐不起來，下背與核心力量不足，下半身會挺不出去

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-01-18 10:49:00

給你一個不錯的youtuber，但很久沒更新了！覺得蠻實用的搜尋「CobraCamp」

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2019-01-18 11:30:00

夠瘦就可以

作者: mglt1412 (mglt1412) 2019-01-18 12:12:00

肩膀+核心

作者: zyzzyz 2019-01-18 12:53:00

1.握槓（下手撐穩推.上手拉）2.吸飽氣固核心（作弊小跳讓

作者: alen091918 2019-01-18 14:24:00

照片轉9度就好90度

作者: andy01282003 (豆馬) 2019-01-18 20:16:00

我會垂在地上的國旗，給你參考一下

作者: aeiou52104 (阿洞) 2019-01-19 01:21:00

人體國旗竿

作者: AirLee (不屑雞雞隊) 2019-01-19 18:41:00

先練倒立

作者: jay80306 2019-01-19 19:54:00

照片90度有梗

作者: yuanzhong (我愛大肉丸) 2019-01-24 19:42:00

cobra :)

繼續閱讀