肉身試驗「一拳超人鍛鍊法」30天 弱雞男變身腹肌男！
https://tw.appledaily.com/international/realtime/20190331/1542684
漫畫故事為了吸引讀者，難免有些誇張，像是日本漫畫《一拳超人》（ワンパンマン）中
，主角「埼玉老師」只要打出平凡的1拳，就能秒殺世間大部分事物，近日1名新加坡的肉
腳男「Sean Seah」，實行了「埼玉老師」的鍛鍊法後，雖然沒有練成厲害的「一拳超人
」，但也扎扎實實成了「筋肉男」！
根據《New Monday》網站介紹，「埼玉老師」的鍛鍊法是：
1、伏地挺身100次（每日）
2、仰臥起坐100次（每日）
3、深蹲100次（每日）
4、跑步10公里（每日）
介紹中說，對於運動的人來說，可能不覺得這鍛鍊法難度特別高，但對於38歲有小肥肚的
泡泡男「Sean Seah」來說，就成了無法一蹴可及的「地獄訓練」。因此，「Sean Seah」
採用了循序漸進的訓練模式，慢慢增強訓練強度，預計的鍛鍊期是1個月。
介紹中說，「Sean Seah」將訓練設定為10級，第5級訓練的次數是「埼玉老師鍛鍊法」的
一半，第6級開始，每項運動逐級增加10次，到第10級（第23天）時，就與鍛鍊法的鍛鍊
次數一致了。
根據「Sean Seah」的資料顯示，他鍛鍊首日的體重是70公斤、內臟脂肪指數10、身體年
齡是40歲，持續鍛鍊7天後，已經減重了2.8公斤、內臟脂肪指數下降1，身體年齡則減低
了3歲！
做滿30天後，「Sean Seah」的體重總共下降了5公斤，抖抖小肥肉與小肚肚都不見了，取
而代之的，是明顯的胸肌與腹肌的線條！「Sean Seah」也在《臉書》開了粉絲專頁「
One Punch Man Workout」，與網友分享鍛鍊過程！而大家擔心的「變禿頭」副作用，則
是沒有發生！
雖然這個鍛鍊法看似有效，但想要減重的人，可不要一股腦投入！還是要衡量自己的身體
健康狀況，請醫師、營養師與專業健身教練，給予正確的指導與建議，才能瘦得好看又健
康喔！