[問題] 練腿只練深蹲 + 硬舉 ?? qtbang PTT批踢踢實業坊

[問題] 練腿只練深蹲 + 硬舉 ??

作者: qtbang (qttt) 2019-04-20 11:09:52

請教各位先進們，
如果練腿只練「深蹲 + 硬舉」，其它一律不碰，
這樣有什麼缺點嗎 ?
會不會下半身比例變很奇怪，比方說大腿很粗，小腿很細 ?
感謝各位回覆 ~~

作者: gogoro8778 (唯物論) 2019-04-20 11:26:00

我先，肌群成長不均，就像只練胸背，不練腿一樣

作者: wawa1109 (胖鳥) 2019-04-20 11:28:00

是指腿日只練這兩個動作吧

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2019-04-20 11:29:00

小腿真的要練等發現時候就來不及

作者: xiaoyao (改變) 2019-04-20 11:29:00

深蹲時小腿是在睡覺嗎？

作者: sumton (CHCH) 2019-04-20 11:32:00

我這麼練2年多了，沒什麼問題只有褲子要重改重買而已....

作者: hhhcccggg (wei) 2019-04-20 11:34:00

這感覺就是跟風「深蹲、硬舉增加性能力」然後練也有分肌耐力還有肌肥大，先有一點觀念再來吧

作者: baw88 (小寶) 2019-04-20 11:42:00

其實小腿認真練還是很難練的大

作者: se2422 (庫柏) 2019-04-20 11:48:00

小腿怎麼練都一樣唉

作者: elnacongo (勛) 2019-04-20 11:54:00

會很不方便，每次練完都要拉筋放鬆

作者: acegikmp (阿超) 2019-04-20 11:54:00

不會

作者: Takasteric (å™“è¨€NEUROSE) 2019-04-20 12:04:00

小腿完全看基因，練只能讓他更精實我有個朋友沒進過健身房，兩個小腿像是裝了兩顆鉛球一樣大，而且真的是圓的肌肉

作者: vi5279 (萬能麥斯) 2019-04-20 12:09:00

我只練深蹲因為在家器材有限

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2019-04-20 12:14:00

Clarence就這樣練 skwaaat

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-04-20 12:31:00

alan大剛好在隔壁版有翻譯，去看看吧！

作者: BloodTear (血淚) 2019-04-20 12:33:00

需要我再支援一次圖片嗎@@

作者: longriaple (近尾) 2019-04-20 12:49:00

我腿也深蹲+硬舉但最後會小腿一下

作者: bxxl (bool) 2019-04-20 12:53:00

可以有些變化式,像單邊動作的分腿蹲, RDL等.

作者: chishen1214 (chisheng) 2019-04-20 12:53:00

我就是這樣練而已

作者: yenkuass (YK林) 2019-04-20 14:28:00

我也只練深蹲跟硬舉因為在加強上半身肌力下半身維持住就好

作者: rock8655 (天上有顆星) 2019-04-20 15:04:00

我就只有練這樣太懶惰

作者: skykenny611 (阿透) 2019-04-20 15:23:00

如果不在意重量進步幅度~當然可

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-04-20 17:15:00

我也練這樣 + 無負重單腿蹲組合就可以很爽惹

作者: adaplant (阿達不累) 2019-04-20 17:30:00

大腿很粗小腿很細比較像機械式佔比重高才會發生而且是集中練大腿才會傳統硬舉跟深蹲對小腿的負擔還是有

作者: zombierick (老衲到此一遊) 2019-04-20 18:42:00

阿基里斯腱長的人，小腿也不容易粗，小推粗也吃基因老外很多深蹲跟硬舉達人，小腿都偏細，但力量驚人每個人身邊一定都有「沒在練，但前臂跟小腿神粗的人」

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2019-04-20 19:21:00

我爸讀書時舉重隊的後來沒練，小腿跟前臂幹爆粗不過不高就是了XD

作者: lzp5429 (JhihPeng5429) 2019-04-20 19:41:00

FRT翻譯大大最近開始更新惹！剛好這篇內容有幫助到力推https://youtu.be/Q5UcoPvK6Ow

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