大家好
我來PO一下給周大的心得文
簡結一個字：痛XD
剛好周大在LA所以給他看一下
我因訓練過度導致下背臀大肌處久坐都會痠痛
周大看了我的動作
也指出我身體結構的不平衡（左右身體肌力不均，深蹲股盆轉移）
然後幫我按筋膜（爆痛，真的爆痛）
也建議我應該多做些橫向訓練（因為我都是健力三向為主的訓練）
還有多做些單肢的訓練（我確實只有做單肢的dumbbell lounge，其他都沒做）
也和周大聊了下美國補給品市場（小弟在supplement contract manufacture 上班，MP是
其中一位客戶）
總結：大家要注重放鬆深展，才不會向我一樣痛到炸XD
感謝周大花時間指點我
以下附上大法師的照片XD
https://i.imgur.com/7UItxqI.jpg
https://i.imgur.com/PmUhG2H.jpg
https://i.imgur.com/f2AZSsU.jpg
https://i.imgur.com/h1w1Vox.jpg
評估我痛時的動作
https://i.imgur.com/EZErh1A.jpg
https://i.imgur.com/xckxRRq.jpg
筆記訓練重點
https://i.imgur.com/Ul8M2MB.jpg
https://i.imgur.com/XZsembw.jpg
心中帶痛的合照XD
https://i.imgur.com/qqbSbCx.jpg
小弟6/29會比第二場USAPL的比賽（第一次真的是太鬧）
到時再跟大家分享心得
感恩