硬舉動作請教 actf5795nb8 PTT批踢踢實業坊

作者: actf5795nb8 (dadaism) 2019-05-13 22:30:20

小弟是學生
沒有太多的經濟找教練
想請巨巨們賜教
手機影片畫質被壓縮請見諒
https://youtu.be/_PiovGopMkk

作者: Audien (Audien168421) 2019-05-13 22:49:00

建議打掉重練…

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2019-05-13 22:50:00

髖在接近站直那段沒鎖住要再往前頂一點另外你看自己的腳你在啟動那段重心往前跑腳跟浮起來舉到一半重心又後退重心請固定維持在腳底中間還有槓片太小所以你臀位有點被迫太低每次啟動都是臀先抬然後臀抬到底才換背變成兩段式:深蹲+早安

作者: actf5795nb8 (dadaism) 2019-05-13 23:46:00

謝謝巨巨如果我試著固定重心我在起槓時槓會卡到我的腳那我該如何調整？

作者: s31388957 (88957) 2019-05-14 00:01:00

換大槓片，新手可以先練羅馬尼亞硬舉

作者: ChikanDesu (癡漢) 2019-05-14 00:38:00

起槓卡到腳就是你膝蓋太前面了，髖退後不夠多，槓片用大的，或墊高

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-05-14 00:40:00

你放槓時臀位在哪就固定在那，不要再故意坐下去

作者: ne579 (ne579) 2019-05-14 02:02:00

腳感覺站太開導致膝蓋為了閃手臂而內縮

作者: actf5795nb8 (dadaism) 2019-05-14 09:46:00

謝謝各位巨巨我下次練的時候注意一下槓的高度

作者: stevenice (Steve) 2019-05-14 11:21:00

完全看不到張力

繼續閱讀