頸前蹲
這項很少做，手的活動度不是很好，
以前手指勾得到，不過一但蹲下去
就會跑掉，現在雖然勾得住，
也可以做幾下，但還是不穩。
因此現在還是用扶著肩的方式做
做到後面不是腿不行，是手頂不上去了
不知道用這樣方式繼續做就好了，
還是一定要改成勾得才比較好？
動作上有什麼需要改善的嗎？
背面
https://www.youtube.com/watch?v=vZvXUgCTdWU
側面
https://www.youtube.com/watch?v=2iidLdEac_M
高背槓
動作不知道有沒有確實，
蹲得位子這樣夠嗎？還是要再低？
背面
https://www.youtube.com/watch?v=53mwhf5POW8
側面
https://www.youtube.com/watch?v=oWNFLb-laYA
低背槓
最近才開始低背槓，跟高背一樣的問題
，不知道動作標不標準？
不過覺得低背蠻穩的，
雖然手需要再適應一下
背面
https://www.youtube.com/watch?v=tM794WcBzgs
側面
https://www.youtube.com/watch?v=GEWBVt4D82U
感謝大家！！麻煩了
作者:
KobeNi (浩呆)
2019-05-17 11:38:00頸前蹲也有一樣問題，求解
作者:
ikuzin12 (Timcoco)
2019-05-17 11:39:00紅通通
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2019-05-17 11:39:00
降重抓感覺，核心要加強
1.全部都蹲不夠低 2.背蹲手肘太開應該是活動度不好
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-05-17 12:02:00各位朋友good morning
作者:
ikuzin12 (Timcoco)
2019-05-17 12:46:00先把高背練好，活動度允許才考慮低背
作者:
ne579 (ne579)
2019-05-17 13:05:00不如降重到3 40kg 抓大腿跟臀的感受度
借問front squat 肩膀會撐不住重量要怎麼加強QQ
作者:
l17 (Alpha ILCE-7s)
2019-05-17 15:05:00江教練影片教前蹲舉是有說明腳站開一點比較好蹲
作者: thislove126 (sharron) 2019-05-17 15:24:00
膝蓋會一直內夾耶，可能腳掌外側抓地用屁股發力穩穏起來
作者:
tingchan (suzuna)
2019-05-17 15:31:00起來的時候膝蓋一直往內夾哦
作者:
tingchan (suzuna)
2019-05-17 15:38:00推樓上，我的教練也這麼說
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-05-17 15:44:00
9個紅燈xd跟你說你這樣練不是有練到就好 而且你的膝蓋正在飽受折磨降重再拍個影片來看看吧
作者:
tingchan (suzuna)
2019-05-17 16:11:00機器練不好嗎？那為什麼出一堆機器呢？不就是也可以練嗎
機器強項在孤立目標的訓練 自由重量比較像總體驗收的感覺
作者:
tingchan (suzuna)
2019-05-17 16:23:00我是機器自由重量都有玩，但Z大的說法我覺得有點莫名就是了好似機器就不會受傷 就很簡單?WHAT?
作者:
Audien (Audien168421)
2019-05-17 16:35:00這是1/4蹲？…
作者: btz3211 2019-05-17 16:47:00
覺得背槓的話 前臂和手腕可以放鬆點 讓背部去承受重量 頸
作者: gobobplay 2019-05-17 17:58:00
前蹲不夠低後蹲也不到標準水平
作者:
scott112 (scott)
2019-05-17 18:57:00至少髖部要跟膝蓋同高才算一下啦 要蹲更低啦
作者:
mansJ (借個火?)
2019-05-19 18:56:00低背角度完全不對
作者:
x44025 (agg)
2019-05-22 11:28:00完全不行