[問題] 請幫我推薦兩個動作 huabandd PTT批踢踢實業坊

作者: huabandd (我是阿肥巴你頭) 2019-05-17 19:05:58

目前訓練一週兩天到三天
一天的動作為深蹲、臥推、滑輪下拉
一天的動作為硬舉、肩推、划船
然後兩天的動作輪流做這樣
想說是不是還有什麼不錯的動作可以加入
請各位大大幫我推薦兩個動作，感恩

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2019-05-17 19:12:00

為什麼一天的這麼硬另一天這麼輕鬆？

作者: epili 2019-05-17 19:13:00

二頭三頭也練一下

作者: huabandd (我是阿肥巴你頭) 2019-05-17 19:16:00

有一天很硬嗎？我覺得兩天都差不多想死練二頭跟三頭嗎？好，我筆記

作者: HsiangMing (鄉民) 2019-05-17 19:23:00

作者: jimmyinrmi (塵世中迷途小羔羊) 2019-05-17 19:30:00

我覺得側三角跟後三角各一個....

作者: adaplant (阿達不累) 2019-05-17 19:36:00

後三角跟闊背下拉

作者: ben88811 (123) 2019-05-17 19:41:00

臉拉跟側平舉

作者: chishen1214 (chisheng) 2019-05-17 20:33:00

我也是這樣練，可以加dip、身體向上

作者: eq0eq (安豬) 2019-05-17 20:59:00

雙槓dip跟水平划船，可以研究一下三平面動作

作者: Lo07sf 2019-05-17 21:36:00

引體向上

作者: huabandd (我是阿肥巴你頭) 2019-05-17 22:24:00

感謝大家，我來google一下這些動作

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-05-17 22:34:00

第一天加三頭和後三角，第二天加二頭和側三角

作者: ke265379ke (山王澤北) 2019-05-17 23:58:00

沒引體零分

作者: huabandd (我是阿肥巴你頭) 2019-05-18 00:17:00

樓上我阿肥拉不上去拉.....

作者: karen71014 (丸魚先生) 2019-05-18 00:57:00

我引體從0到13約8個月認真練一定有收穫

作者: q125412 (q125412) 2019-05-18 01:03:00

目的是什麼，減肥，增加感受度？

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