https://youtu.be/jhCkjwcOT4M
小弟是初學者 錄了一下影片想請教一下建議
自己看了一下好像覺得蹲下去的時候身體會有點稍微前傾
(變成槓鈴重心線不是在腳跟上方)
除了這個問題不知道前輩們還有其他建議嗎?
謝謝!

核心沒繃 腳可以開一點

稍微挺胸一點，眼睛往前平視或45度角，屁股往後坐，背打直，還有你下去時槓會不穩會晃。

背打直是哪招？ 位置都高背了 別害人好嗎？

好棒棒喔!你那麼會你來指導 ~ 你來糾正他為何前傾我敘述的是過程! 難道身蹲不用背打直 ~你拱背阿你以為只打幾個字就能完全指導嗎?你沒看我請他最好請教練在旁邊看了!高背又如何!只要槓放在適合自己舒適的位置，不行嗎?難道!影片中的人槓沒晃、前傾、憋氣 你都沒看，你眼幹阿!開版的人!有人說我在害人~建議拜託請你無視的我的回文。

請教練拜託...慘，超慘基本的肌肉控制能力都沒有

jonaswang01 等你教學捏! 別躲著不回文

建議腳後跟拉筋 腳站開一點以及核心繃緊

下半身活動度需加強

鍵盤教練生氣惹有人知道怎發安撫他嗎？

這樣也能吵 這才是我認識的肌肉版

等等三項哥也來尬一咖

鍵盤酸民再說害人了，我在坐等他指導阿!還是只有酸的作用!只會開大絕 說人是鍵盤教練喔!給點建議好嗎?

崩潰成這樣是哪招

好了啦 super好了啦

屁股往後推一點，肩膀向下後收繃住，核心繃住

1966大大!唉 只給建文 ，還要被說害人 ~ 批評我可接受，但他又講不出所以然! 算了，還是當個沉水員好了

回原位背要打直，不然壓力會到腰

回樓上的，jona大說 背打直是哪招阿!小心被說害人喔

這樣也能崩潰

用到膝蓋啟動了

蹲下去有點屁股眨眼，屁股要夾緊，核心要鞏固

感謝各位大大建議，大概理解方向了的確是感覺上半身力氣都沒啥用到不要太前傾應該會好得多，謝謝！

所以要怎麼做啊?jona你給點建議啊，說別害人自己又不教?

某01要不要教一下，等你大師出馬呢

某j快出來啊，不要只會躲在螢幕後面啊

置板凳！

如果單純如影片所示，上半身的前傾是正常的，一般辨別方式是上肢與小腿角度約平行。你的問題我認為有很多，從上半身的張力維持到下蹲的發力及髖活動度都需改善，你還是請教練吧。

昨天好像有在現場看到

最大問題：呼吸模式沒建立好，連帶影響核心不穩定。

01說一套你覺得對的好嗎 別崩潰躲起來啊