是這樣子的 肥宅我有高血壓
前陣子作重訓的時候
好像是腿推嘗試240kg的時候
憋口氣結果頭爆痛
之前因為性行為快jizz的時候頭也爆痛
所以有定期回診腦神內
但兩者是不是一樣原因我也不清楚
今天剛好回診提到頭痛的事情
醫生說建議不要作太重
那現在是變成小重量可做到力竭
還是有氧先減脂順便訓練心肺跟呼吸
目前肚子還是很多肉 還是以先甩肉減脂為主
感謝各位

努責

高血壓心血管疾病務必不要一開始就操作那些會讓你血壓上升的動作與器材 請諮詢醫師注意事項 然後循序漸進建議你先減脂與有氧 長期減下體重與脂肪 培養有氧代謝運動的習慣 先以半年到一年的時間為期 重量訓練請找一組你能做十幾二十下的重量 作個五六組就好 先建立起運動習慣與心肺耐力 然後慢慢來循序漸進 加油 O_O/

降低強度 多做幾組 然後要安排時間做有氧強化心肺有氧也不限在健身房做 游泳 步道健走 騎腳踏車都行

就不要做那麼重啊Zzz

打手槍就打手槍 說什麼性行為

感謝好心鄉民的意見 不知道樓上兩位噓的是多粗還是多勝利組？ 當這八卦版喲

說真的自己知道身體狀況不好還挑戰這種重量

我沒挑戰啊 之前能做到230 想稍微突破也不能嗎 我今天又不是完全沒健身直上240

呼吸也是要控制練習 不要憋氣 至於推噓不要在意（笑

做大重量憋氣頭痛的話就暫時先別做，然後腹式呼吸做好狀況會好一點～可以的話看個物理治療師檢查看看是不是哪裡卡住了（曾經胸腔兩節扭轉導致呼吸不順又愛憋氣導致頭痛一個多月看了神經內科照核磁共振，結果完全沒事的人路過（有錯的話拜託鞭小力一點我玻璃心QQ不過我沒有高血壓Xd

先看醫生吧

性行為時請用輕重量訓練的呼吸方法（進去呼出來吸），不要憋氣試看看，怕你太用力頭痛又把女方舉起來這樣很掃興

慢慢把重量加上去，不要急著衝。PS:我也家族遺傳高血壓，配合醫療/飲食/作息與訓練，目前也控制的還不錯。

不明白為何要推有氧......大家的有氧心跳平均沒上160嗎?打一場拳擊最高甚至到180

肥宅還能打砲喔？ 是打手槍吧

先以肌肥大或肌耐力訓練為主，把肉甩掉先高血壓衝大重量很危險D

有病怎麼辦？吃藥啊！

肥宅跟肥宅性行為啊

先吃清淡點

這邊有些人很派欸

好嗆喔

https://www.instagram.com/p/Bzj3TY1l1LS/?igshid=2scyi22txtw6不用謝 請尊照高血壓運動指南和飲食調整 藥物控制課程規劃還是請教專業醫生評估過後再請教專業人員規劃比較恰當