[問題] 槓鈴練二頭左肩會借力該怎麼改善 voohong PTT批踢踢實業坊

作者: voohong (vhlhong) 2019-07-19 22:19:41

本身左撇子
之前為了拼重量各種姿勢跑掉
因此傷過左臂和左肩
到最近調整回姿勢時發現
用槓鈴練二頭時會有無意識肩膀代償的現象
試著把重量降低反而超過20下都不會累(據說效益低？？？)
這樣的情況是不是該用啞鈴專注練單手比較好？

作者: satan317 (PikaChu) 2019-07-19 22:33:00

降重沒看內文...

作者: handsomegg39 (小小東PO)PO)PO)) 2019-07-19 22:36:00

你說的沒錯就用啞鈴吧可以靠著臥推椅做

作者: jsulut (哈哈哈) 2019-07-19 22:55:00

用斜板固定手

作者: TGLiu (貓貓) 2019-07-20 00:18:00

先找斜板或用機械式抓感受吧

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-07-20 00:31:00

順便練斜方啊Zzz

作者: wccw010034 (斃蚊祖師) 2019-07-20 01:21:00

感覺二樓都會借力到二頭

作者: jason172alex (狂想) 2019-07-20 01:50:00

放鬆左側胸小肌、上斜方肌、二頭肌短頭然後再從輕重量暖身，先感受左側中下斜方有出力再加重

作者: Gxxboator (.......................) 2019-07-20 08:29:00

從輕重量開始練習

作者: JaronL (浪者) 2019-07-20 10:16:00

二樓人真好，還能借力（誤

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2019-07-20 12:50:00

降重以後就是把行程放慢抓感受度

作者: wei12f8158 (WEI) 2019-07-20 13:56:00

試試把頂部當起始點，因為多了一截離心，有完全不同的感覺

作者: KingOfFat (肥胖王) 2019-07-20 18:02:00

推2樓借力

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2019-07-20 21:09:00

重量輕一點離心放慢囉

作者: kuloda (kuloda) 2019-07-21 09:34:00

用啞鈴比較好

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