作者:
NKUHT (國立高雄é¤æ—…大å¸)
2019-07-20 23:00:36（幫朋友代問)
朋友因為深蹲覺得槓都會壓的肩膀很痛，以至於都要使用有肩墊的深蹲槓，最近因為要搬
家，看了幾間健身房，都沒有有附肩套/肩墊，以至於都沒有理想的選擇～
請問各位巨巨，關於覺得肩膀被壓的很痛，該請朋友試試看、忍忍看，說不定久而久之就
習慣了呢？（我記得我剛開始蹲肩膀也會痛）
還是如果覺得肩膀會痛，就帶肩套，有沒有推薦的肩套呢？
作者:
ginderS (Ginder)
2019-07-20 23:05:00我去迪卡儂買好像300-500左右 滿方便的 之前都會壓到瘀青
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-07-20 23:07:00我沒忍過，每次都有戴套
作者:
alloc (韭菜)
2019-07-20 23:08:00我都墊毛巾而已 可能跟槓在肩的位置有關 是都做多重？
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-07-20 23:12:00那練低揹
作者:
Playorange (Playorange1117)
2019-07-20 23:14:00扛錯方式吧
換背的地方 低背有的活動度不好真的練不了 要找到一個壓下去不會痛的地方 會痛表示位子錯了
作者:
x851221 (SuperDog)
2019-07-20 23:16:00肩膀會痛很大機率是姿勢有誤 我之前背沒夾緊把斜方拱出來也是壓到肩膀 後來有巨巨跟我說背要夾緊斜方拱出來 槓子壓在斜方上 真的好很多
作者:
fiiox3 (飆速宅男)
2019-07-20 23:25:00同樓上，蓋伊影片有提到這點真的無法忍，就墊毛巾
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-07-20 23:31:00不要墊東西..到時姿勢不良都不知道Zzz
用巧拼地毯一塊剪一半包上去，用束帶綁好!再揹槓就不痛了!
作者: haha096765 2019-07-20 23:52:00
同樓上 背夾緊會有改善
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2019-07-21 00:27:00墊毛巾+1
作者:
snane (Clark克拉克)
2019-07-21 01:11:00那斜方很弱的人怎麼辦,比如教新手蹲的時候要怎麼辦
教新手就不一定要用槓啊...那些只是負重的物品，不要被侷限什麼動作只能用什麼，新手可以抱壺鈴或啞鈴深蹲，習慣動作後再慢慢練槓
作者:
milker (小鬼)
2019-07-21 01:54:00可能肉量太少吧 不然還有一堆動作可以練腿別拘泥深蹲
你應該剛開始練吧 抓不到揹槓位置很正常 先試試史密斯
作者: melo0426 (melo) 2019-07-21 09:03:00
所以還是不要用護套比較好嗎？
作者:
BUE (BUEe)
2019-07-21 09:22:00背夾緊+1，我剛開始練時也會痛，等斜方有一點後就好很多了，
作者:
kuloda (kuloda)
2019-07-21 09:28:00夾背很重要
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-07-21 10:19:00位置,姿勢,動作 那個槓套是用來作臀推的 ......如果你是怕皮痛 那建議多墊個毛巾就好 如果是肩膀痛 你還是找教練幫你看位置跟姿勢吧
作者:
scott112 (scott)
2019-07-21 11:34:00夾背 練斜方 墊一個套子才會均勻的墊
作者:
bxxl (bool)
2019-07-21 12:51:00可以拿SSB槓,比較好蹲,順便也有套子
作者:
dxiie (dxiie)
2019-07-21 12:52:00夾背用斜方 久了就不會痛了
作者:
aksurfgg (greendreamer)
2019-07-21 16:09:00新手可以先用高腳杯深蹲啊