是這樣的，這幾年因為工作關係常常腰痠背痛，
起初還不知道為什麼，想說可能是不耐操吧?
結果之前才發現原因是什麼!!
是蹲下來彎腰或是坐下來彎腰，灣稍微久一點點，就會開始腰痠背痛...
然後這個酸痛還會持續很久，躺下來痠痛.坐下來痠痛，
但走動運動時反而還好~
有時候肌樂多噴一下或是貼布多貼一下就會好，
有時候自己醫不好就要去看復健科吃個止痛消炎藥......
然後大概沒什麼事情了.
可是工作畢竟沒辦法避免彎腰，所以每當腰要彎時便又復發......囧
老實說覺得這樣實在不行，要我換工作我沒辦法.
想來想去就是去研究彎腰的姿勢看能不能好轉，
或是彎腰前先熱身，又或是灣一下下就站起來活動，
但是我還想知道我的問題有沒有辦法靠重訓去改善?
想說來板上請教各位健身大哥大姐，假如有決心進行重訓的話，
痛下思痛苦練後背下腰......這些地方，
有沒有辦法去改變稍微灣一下腰就痛的惡習......?
會來此板問是因為沒做過重訓類的運動，
以往的運動也只有從事慢跑，
所以如果要重訓的話大概也只能去健身房和聘請教練，
花的錢對我這窮肥仔想必不是小數目，
因為這樣想說來這邊請教一下各位!!!
感激!!
作者:
rock2428 (Calvin)
2019-08-23 22:04:00問醫生比較好，如果你是不會使用肌肉，及肌力不足，核心無力導致坐姿背肌被過度拉長，才能靠重訓改善，如果腰椎及椎間盤有問題的話得更小心點
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-23 22:08:00動作矯正吧
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-08-23 22:11:00可以玩玩..但是有效的機率不大Zzz
作者:
jasop (PapayA!)
2019-08-23 22:23:00找專業的諮詢一下 記得不要自己亂來
作者:
avalox (...)
2019-08-23 22:29:00可能需要特定部位的肌力訓練輔助 但要經專業物理治療師指導 自己亂練可能會更嚴重 另外還要配合姿勢矯正跟按摩放鬆
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-23 22:42:00
沒辦法彎腰?你可以蹲下去保持脊柱中立，用腿的力量拿起來吧主要是沒有良好的姿勢，重訓可以讓你了解更多合理的姿勢和發力方式
會腰酸背痛通常是日常姿勢不良造成，重訓能增加肌力改善疼痛，前提是慎選教練(台北KAT/前勁/怪獸都可以詢問看看)
作者: daphneH (Daphne) 2019-08-23 23:16:00
作者:
kuloda (kuloda)
2019-08-23 23:32:00聽起來可以，你感覺不是大毛病，不過先找醫生吧
作者:
ange09 (玖)
2019-08-23 23:46:00很多原因都會導致腰酸背痛…你應該先找出原因
作者: eric5321 (ee3eric) 2019-08-24 00:02:00
先看醫生 醫生會給你建議再決定下一步
聽起來跟我的症狀有點像，我的工作是常要彎腰，但也是姿勢不良影響造成腰痠背痛，甚至需要戴護腰，學會正確的姿勢和重訓的確有改善，但建議你先去看復健科排除其他因素
作者:
JaronL (浪者)
2019-08-24 00:42:00感覺像是骨盆前傾
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-08-24 01:07:00你應該練習不要彎腰而是整個蹲下去拿東西
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-08-24 01:29:00可以描述一下工作內容？因為日常習慣的累積效果遠大於重訓，還是要盡量改正姿勢才能治本
作者:
Audien (Audien168421)
2019-08-24 02:55:00姿勢不良
作者: Sacid (Sacid) 2019-08-24 07:16:00
-》復健科-》物理治療
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2019-08-24 13:54:00作者:
ycynoah (挪啊)
2019-08-24 20:31:00很有可能已經出現輕微椎間盤突出，應該去找專業物理治療所