作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2019-09-13 23:30:11我跟同學是一起去健身的，到現在也一年多的時間了，我們都是一週4練。
我的訓練菜單以自由重量為主，他的以機械為主項，練到現在他的胸、背、腿、手臂的線
條都很不錯，反而我的就還好。
所以想請教各位巨巨，以肌肥大為目標，機械是不是比自由重量來的好？
如果你需要花很多精力在控制平衡的話 那機械確實好一些 但基本上也不可能一輩子不碰自由重量
作者:
yuechen (大谷結衣)
2019-09-13 23:32:00你們兩個人的訓練計畫也要考量吧
作者: l167 (南山金城武) 2019-09-13 23:32:00
說不定他的飲食睡眠比你好很多啊
作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2019-09-13 23:38:00他也有碰自由重量，他是以機械為主項，自由重量為輔我跟他都住宿舍，所以基本上飲食、睡眠都差不多
做的重量呢？ 可能他的感受度比較好，而且還有基因問題，不可能連睪固酮都一樣多阿xD
作者:
rock8655 (天上有顆星)
2019-09-13 23:58:00跟自己比就好 每個人都不一樣
機械式的感受度是真的好很多 如果你只是要好看 自由重量做的少沒差黃阿文的深蹲硬舉也沒有到特別重但是他外觀練得不錯
作者:
alloc (韭菜)
2019-09-14 00:10:00其它因素呢？你這樣不夠客觀啊
作者: qazws08 ([戲言]) 2019-09-14 00:11:00
先自由再機械？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-09-14 00:13:00我覺得純用機械 一週4練會不夠
作者:
ssabjm 2019-09-14 00:20:00他基因比你好
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-09-14 01:08:00這種事情很講天份的Zzz
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2019-09-14 01:24:00基因問題 END 我朋友胸肌天生就好看 我就像女乳我的姿勢和重量都屌打我朋友 但就是難看 無解
作者: tyltea13579 (紅酒) 2019-09-14 03:03:00
你要不要認真的去比較一下你跟你朋友 訓練 飲食 休息哪裡跟你不一樣 說不定你就開竅了
作者:
ro123eo (魯宏)
2019-09-14 10:44:00有在萵苣看過只用機械的健美派練法 沒啥在做三項 也是練得很巨
作者: ken812025 (右名) 2019-09-14 10:53:00
他484有女朋友 然後你沒有
作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2019-09-14 11:05:00反而相反，可是他蠻常跑夜店的XD
作者:
platitude (Joey Tribbiani)
2019-09-14 11:26:00因爲要去夜店打獵 所以體態要求更高 練比較好合理
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-09-14 11:37:00你們兩個都去驗一下睪固酮 他可能是你的兩倍
作者:
hosighle (hosighle)
2019-09-14 14:14:00機械設計出來不就是為了孤立肌群 更有效促進肌肥大嗎
作者:
wsldh (我心裡的話)
2019-09-14 14:34:00鍵盤健身的重要性
作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2019-09-14 15:55:00其實跟你也有一樣的看法，可是很多人跟m大貼的那個網址都說自由重量是很有效率的，可能只是理論上吧
作者: qazws08 ([戲言]) 2019-09-14 16:00:00
哪邊有效率問自己的肌肉就好
作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2019-09-14 16:23:00洗澡可能只能練第三隻腿吧XD，沒一起洗澡，真心覺得是不是他常去夜店，所以睪固酮比較高？！
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-09-14 20:13:00檢查他床墊下有沒有整組注射用具
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2019-09-14 20:51:00
自由重量好處在於功能性、神經訓練、訓練核心穩定
作者:
aoc7175 (機機)
2019-09-14 20:53:00衛生紙用量 XDDD
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2019-09-14 20:55:00
適應個人人體不同角度；機械好處是路徑提供不同阻力、機械路徑固定較不會代償、沒神經系統疲勞問題機械較可以孤立單一肌群、而且能力竭(沒神經疲乏)
作者:
nk101 (安答)
2019-09-14 22:46:00看來是常去夜店。本能刺激了肌肉。
其實練的姿勢有沒有代償活動度也是很重要啊……練法百百種很多人也都全身練啊不如把訓練影片給大家檢視比較快
作者:
ievolnds (我只是個路人)
2019-09-15 10:21:00線條跟體脂率很有關 可能只是你比較肥然後肌肉長的好不好基因很重要 訓練量一樣 感受度不一樣也差很多
作者:
DarenR (DarenR)
2019-09-15 14:38:00血統差異，嘻嘻
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2019-09-15 17:06:00夜店會喝酒吧 更難受 果然討論這麼久好不好看 脂肪高不高很吃個人體質
各有優劣 只是如果是針對單一肌群的話 機械效果更好就是了 我自己去wg都先找自由重量做 然後機械輔助 但有時候也會反過來