我跟同學是一起去健身的，到現在也一年多的時間了，我們都是一週4練。
我的訓練菜單以自由重量為主，他的以機械為主項，練到現在他的胸、背、腿、手臂的線
條都很不錯，反而我的就還好。
所以想請教各位巨巨，以肌肥大為目標，機械是不是比自由重量來的好？

如果你需要花很多精力在控制平衡的話 那機械確實好一些 但基本上也不可能一輩子不碰自由重量

你們兩個人的訓練計畫也要考量吧

說不定他的飲食睡眠比你好很多啊

他也有碰自由重量，他是以機械為主項，自由重量為輔我跟他都住宿舍，所以基本上飲食、睡眠都差不多

做的重量呢？ 可能他的感受度比較好，而且還有基因問題，不可能連睪固酮都一樣多阿xD

跟自己比就好 每個人都不一樣

機械式的感受度是真的好很多 如果你只是要好看 自由重量做的少沒差黃阿文的深蹲硬舉也沒有到特別重但是他外觀練得不錯

兩種都要 最快…

其它因素呢？你這樣不夠客觀啊

先自由再機械？

我覺得純用機械 一週4練會不夠

他基因比你好

有太多因素影響了 自己與自己比較吧

這種事情很講天份的Zzz

基因問題 END 我朋友胸肌天生就好看 我就像女乳我的姿勢和重量都屌打我朋友 但就是難看 無解

你要不要認真的去比較一下你跟你朋友 訓練 飲食 休息哪裡跟你不一樣 說不定你就開竅了

對大部分人來說機器相對比較容易把volume做大

訓練量才是重點吧

有在萵苣看過只用機械的健美派練法 沒啥在做三項 也是練得很巨

他484有女朋友 然後你沒有

反而相反，可是他蠻常跑夜店的XD

因爲要去夜店打獵 所以體態要求更高 練比較好合理

你們兩個都去驗一下睪固酮 他可能是你的兩倍

機械設計出來不就是為了孤立肌群 更有效促進肌肥大嗎

鍵盤健身的重要性

自由重量被神話了。。。

其實跟你也有一樣的看法，可是很多人跟m大貼的那個網址都說自由重量是很有效率的，可能只是理論上吧

哪邊有效率問自己的肌肉就好

說不定你朋友洗澡有偷練呢，該不會也是一起洗澡吧

洗澡可能只能練第三隻腿吧XD，沒一起洗澡，真心覺得是不是他常去夜店，所以睪固酮比較高？！

觀察你們倆人的衛生紙用量

檢查他床墊下有沒有整組注射用具

自由重量好處在於功能性、神經訓練、訓練核心穩定

衛生紙用量 XDDD

適應個人人體不同角度；機械好處是路徑提供不同阻力、機械路徑固定較不會代償、沒神經系統疲勞問題機械較可以孤立單一肌群、而且能力竭(沒神經疲乏)

看來是常去夜店。本能刺激了肌肉。

要揪團去夜店了吧各位？

從此練後去夜店變成基本，而且剛好充血更巨

其實練的姿勢有沒有代償活動度也是很重要啊……練法百百種很多人也都全身練啊不如把訓練影片給大家檢視比較快

線條跟體脂率很有關 可能只是你比較肥然後肌肉長的好不好基因很重要 訓練量一樣 感受度不一樣也差很多

血統差異，嘻嘻

夜店會喝酒吧 更難受 果然討論這麼久好不好看 脂肪高不高很吃個人體質

各有優劣 只是如果是針對單一肌群的話 機械效果更好就是了 我自己去wg都先找自由重量做 然後機械輔助 但有時候也會反過來