作者:
l3cm (13cm)
2019-09-15 12:58:33我本來握推已經練到50KG 這對我來說很強了
但是我看了復健科醫師的書 他說 操40KG*10組 跟50KG*8組是一樣的
所以我就操了40KG*10組 30KG*6組 20KG*2組
後來我操了快1個小時
操到整隻手都不能吃飯拿筷子
結果前幾天胸部和背部 都痛到快哭出來 就只好去掛急診
結果驗血出來 CPK和GOT,GPT都超標
很明顯的我是操到肌肉溶解了 各位怎麼看呢?
作者:
Endranoe (Endranoe)
2019-09-15 13:07:00訓練過度
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-09-15 13:09:00亂操一通Zzz
作者:
Wolfmon (野狼獸~~究極進化)
2019-09-15 13:10:00等一下 十組是三小 太多了吧我能用的重量跟你差不多空槓一組抓住啟動胸肌的感覺三十公斤一組 四十公斤兩組五十公斤一組 然後再看情況而定做幾組飛鳥跟機械
他是說一組訓練量總和相同自己的身體自己當下沒反應嗎
作者: qazws08 ([戲言]) 2019-09-15 13:18:00
怎麼辦我想推不要浪費急診資源QQ
作者:
nikesb (耐吉滑板)
2019-09-15 14:56:001組1下的話 剛好。
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2019-09-15 15:15:00閱
作者:
jeff1008 (Bottega Veneta)
2019-09-15 15:22:00那麼多組 如果1組只有1下應該還好XDD
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-09-15 15:34:00從2015年開始新手 現在操個18組就這樣？認真的？
18組就這樣好像有點扯，平板 上斜 下斜 都各4組就12組了熱身空槓兩組也加上 12+4=總共16組，你18組看起來也沒特打錯 12+2=14
作者:
q125412 (q125412)
2019-09-15 17:09:00基因
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-09-15 17:24:0010組是三小
作者:
jasop (PapayA!)
2019-09-15 17:37:00紅喜氣 祝早日康復
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-09-15 17:50:00操什麼操，笑死
作者:
wtf426 (Ayn)
2019-09-15 17:50:00這篇是什麼垃圾？
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-09-15 18:17:00暱稱正確
作者:
r0ck123 (r0ck)
2019-09-15 21:45:00肌肉溶解還可以打字？
作者:
juor2 ((－^－))
2019-09-16 00:30:00看ck跟got值才知道嚴重度
作者: Ten9 2019-09-16 11:17:00
這是AI的訓練文章嗎
作者: g50360 (法克國王) 2019-09-16 11:18:00
其實你滿強的 強度高到身體受不了,人卻有辦法繼續
所以說要量力而為，自己不瞭解自己的身體，痛苦的是你自己
作者: bhshin (bhshin) 2019-09-17 20:50:00
醫生他說 操！