同種症狀成因不同，解法也不一定相同，以下為個人經驗，僅供參考。
一開始我的狀況也是喉嚨卡卡的，感覺有異物一直想清喉嚨的感覺
先去照了胃鏡，有輕微的胃食道逆流，於是吃了3個月的藥，但症狀還是在
改看中醫吃中藥，感覺消失許多，但吃多還是會有，而且我不想過吃藥人生
又找了物理治療師，學了放鬆橫膈膜和呼吸，但我太混沒認真練習，自然就沒好
後來發現喉嚨不適感在深蹲後特別明顯
某次深蹲後受不了，感覺真的煩，又開始找治療方法。
在肌肉沙灘發現此文 #1PDjgv2G，肉搜此教練想上課，但遠了點便作罷
但給了我方向，開始朝呼吸著手，參考了 #1QNBjrvW 和
https://tinyurl.com/y36jscv2
接著每天做90-90呼吸訓練15次兩組以上，大概做了三週，喉嚨異物感99%消失
深蹲後也沒異狀。就這樣沒症狀了，但之後疏於練習喉嚨偶而會不順。
最後，希望大家都能遠離胃食道逆流的苦，謝謝肌肉沙灘板。