小的剛好有買了peeta葛格的課程可以跟大家分享一下心得
前情提要本人大概有五年重訓習慣
會找上peeta葛格的契機是已經停滯了3年甚至有稍微復胖的趨勢（減肥尚未成功就算了還
中途復胖）加上有點倦怠所以重訓頻率剩下一週一次教練課+一次自主訓練 其他時間就做
些瑜珈之類的
因為我已經有重訓的底子所以我買的是8週的函授課程包含飲食控制和重訓菜單
基本上兩樣在這兩個月不會有太大的變化
主要是營養師和教練會視我回報的狀況以及我提出的疑問做一些微調跟解答
重訓菜單一週四練+自己原本教練課+其他不願犧牲的運動搞得有點疲勞但還算吞得下
真正辛苦的是飲食
營養師開給我的是低碳 老實說很嚴格 我原本不愛吃甜點的人到後面對巧克力居然有極大
的慾望 別說那些可口的咖啡店拿鐵三明治
加上要吃大量的蛋白質吃到有點厭世
市面上生酮甜點都被禁止（淚）
但老實說我多少有偷吃一點水果/碳水/餅乾/堅果之類的（禁）
但這些偷吃的量以月總量來看應該還算低 所以體重體脂還是有緩慢下降 雖然不是某減醣
社團那些夢幻數字
但辛苦兩個月也算是突破自己卡三年的平台 減了大約7%的脂肪並且增加一點點肌肉
後來順利畢業？後出國玩耍碳水大爆發 回來繼續以這大方向飲食運動但以對自己比較寬
容的方式
體重體脂卻也繼續緩慢下降中
總而言之還蠻推薦給卡關很久的人 人總是有惰性 有時候就是需要專業的推你一把
寫些打家