https://youtu.be/Jc184ySch3k
小弟今日第一次硬舉
看了不少教學影片
但還是希望能最正確
希望各位幫我調整
心得
是腿真的超痠
其他還好
作者:
aqwe (亂世小書僮)
2019-10-26 20:08:00看完心得 空槓是在摔三小......
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-10-26 20:26:00請個人教吧
作者: owlrex (Sidro) 2019-10-26 20:51:00
肥宅給不了專業建議 但建議你從側面拍 這樣看槓鈴軌跡就很清楚
作者: h19790925 (h19790925) 2019-10-26 21:06:00
既然看了不少教學影片，你可以比對自己的差距。沒有做到髖退，動作像深蹲。先用壺鈴/啞鈴練好，再進階槓。而且你空槓丟得很故意，讓動作更怪。
作者:
mrxjohn (羊虫魚)
2019-10-26 21:33:00不專業建議 :身體感覺太挺直了 大腿後側好像沒繃緊沒用到髖關節鉸鏈 手臂可以做類似扭斷槓鈴的動作 可以參考江猛教學影片 跟 兆佑的
作者: litte125 2019-10-26 21:43:00
看起來超違和
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-10-26 23:43:00
完全不行，下面一位
作者: jack655029 (Jack5566) 2019-10-27 00:16:00
槓子要貼著腿走，髖在往後多推一點，屈膝角度再少一點，去感受腿後側拉緊張力的感覺，離心放慢，不要直接丟槓
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-10-27 00:37:00抓好你的槓啦
作者:
Moirae ( ...... )
2019-10-27 01:08:00別浪費生命用輕槓鈴學硬舉了，這是最爛的硬舉入門法。重量太輕 你會覺得會往後倒，於是膝蓋就往前凸，剛好學習
作者:
s803310 (機哥)
2019-10-27 01:10:00槽點太多...請教練end
作者:
Moirae ( ...... )
2019-10-27 01:10:00到錯誤的舉法。 偏偏一堆騙錢教練就故意讓人用輕槓鈴入門讓學員以為硬舉很難，怎麼動作很不順，殊不知根本是中了教練的陰謀。 看到這種教練記得閃遠點。喜歡賣課教人槓鈴蹲舉硬舉的教練最好都離他們遠一點，拯救你的money。 人生根本不需要學這些東西，近年來體適能產業冒出一堆以此撈錢的人。
作者:
swt0619 (wayne)
2019-10-27 04:14:00感覺你是怕槓鈴打到膝蓋，下放時槓鈴軌跡怪怪的
作者:
DC40 (CYP)
2019-10-27 13:08:00有影片推
作者:
anils (anils)
2019-10-27 21:00:00很像在做深蹲的硬舉
作者: hsiao810512 (not596) 2019-10-27 22:23:00
先看個蓋伊之類的影片再來練吧 基本動作要領先搞懂不然太多要糾正了不知道從何說起
建議你可以先按下面步驟開始做1.放鬆髖屈肌（整個大腿前側到骨盆）、放鬆腳底2.抓好身體的重心，膝蓋不要鎖死3.動作中感受屁股大腿後側連接處要有伸展的感覺先不要碰地慢慢照著這幾個步驟練習再來調整其他小細節囉
作者:
joeboy (揪立)
2019-10-28 15:44:00前面鋼鍊就乖乖拿槓子磨腿 這樣你就知道了
作者: hank11235813 2019-10-28 23:05:00
去請教練教
作者:
a52310 (阿布)
2019-10-29 14:47:00槓要貼著身體走，直上直下
作者: yangi9034 (yangi) 2019-10-30 17:41:00
不是每個人都要貼著