在這版或Youtube或其他網站都會看到說
以下都是以生酮減肥的情況
台灣-生酮就是要吃很多脂肪，脂肪得攝取到一定量
Reddit- 減肥的話 ，不需要脂肪吃到計算出的量，而是要盡量把蛋白質吃到計算出的量
。
台灣-蛋白質吃超過會很不好
Reddit-蛋白質是第一優先，吃超過也不會怎麼樣，吃蛋白質少碳就對了。
還有一些其他的我就不說了 這兩點是我發現最多不同的
所以我看這版上的文有些奇怪，看到很多問怎麼吃那麼多油 甚至還要特別去灌油，這都
跟我在Reddit看到的很不一樣（之前我也是信台灣說法的，不能蛋白質超過跟有可能得
灌油，之後在Reddit看到很多資訊都很不一樣，滿震驚我的）
我也不知道台灣的是不是迷思啦，但我比較信Reddit
你們覺得哪方是對的？

吃生酮 蛋白質是不用多沒錯

我是指假如計算出需要吃100克蛋白質 台灣是怕吃超過 甚至超過還會影響生酮 美國是吃到100客很好 吃超過也完全不用擔心會影響生酮 懶人包就是台灣覺得優先度是脂肪大

1.糖值新生 2.蛋白質刺激胰島素會反分解 但胰島素濃度正

於蛋白質 美國是蛋白質大於脂肪

我不是想戰 是我看到之後跟我以為的差別很大 怎麼說呢reddit有些文問這個然後下面留言就會說這是迷思 (以大多數人來說)

看你體重是否過重,是否有胰島素問題=>如果是,又想生酮

都對！生酮廣泛定義就吃肉！肉又分蛋白質多和油多而蛋白質多的又利於增肌減脂。

蛋白質就是最好20%上下, 如果你的體重正常沒胰島素問題你蛋白質吃多少都沒差,其實如果你體重正常不要生酮也沒差

美國聽起來像阿金

不管增肌減脂 蛋白質都要有體重1.5～2。這是人體所需。

怎麼我看的臺灣大多都跟你說的美國一樣==

因為我現在在板上搜尋斷食就有好幾篇問要怎麼吃到70%熱量來自脂肪， 但如果我查的資料是對的，那脂肪應該不是必需達到的，反而是蛋白達到對減肥更好

斷食跟生酮不一樣生酮的好處就是蛋白質不用吃足也不會掉肌肉脂肪比例對就行

打錯字了== 我是指生酮orz 我斷食一日一餐也持續很久了

減脂期蛋白質吃到體重1.2就好，脂肪可以不用特別計算，不夠的會拿身體多的補，一直瘦到維持期才需要吃到需要熱量的7成，不要喝防彈

台灣人吃生酮失敗首要就是不戒防彈咖啡在來用TDEE比例去算生酮脂肪吃多少三來會被TDEE一派猛打吃不到基代生酮我指的是完全入酮血酮已達一定濃度的在自身控制血酮濃度情況下，可以全靠體內脂肪供給能源那麼這些內脂肪的能量要不要算熱量怎麼算？TDEE派最常無視這點去反駁生酮此外我要在補充一點生酮飲食有適用的範圍存在最佳的是體脂肪15%以上者對於體脂肪12%甚至更低的人很不適用人類身體自然保護機制會在連體內脂肪都用光的情況下強迫你吃東西，即使完全入酮也是餓給你看，還很常餓因為你體脂肪都用光光，當然要在吃回去啊碳水和蛋白質都只是控制濃度的要素而已最後只要是有一點點增肌的想法的話請立即放棄生酮好嗎，這並不是什麼很全面的飲食方式

第一個舉例自己都說減肥的話了

樓下招喚Peeta葛格

匹塔葛格很久就有拍影片惹 罰你去找

因為兩地對強壯標準不同 美國要練起來大肌肌叫壯台灣只要瘦下來看得到腹肌線就叫壯

台灣是酮教不是營養生酮啊