[問題] 身體在酸痛還能上有氧課嗎? patty0702 PTT批踢踢實業坊

[問題] 身體在酸痛還能上有氧課嗎?

作者: patty0702 (patty) 2019-12-10 18:24:15

各位巨巨好
想來請問一下各位
如果身體在酸痛還適合上有氧課嗎?
之前爬文是說酸痛的時候做一些輕度有氧可以幫助肌肉恢復
是指慢跑或是腳踏車這種嗎?
目前是一周兩天重訓兩天上有氧課重訓完隔天有氧
有氧課就是world gym的Zumba或是Body Jam這種舞蹈的
我自己上完都是會全身汗呼吸很喘強度對我來說蠻高
這樣會讓肌肉來不及恢復嗎? 謝謝

作者: fim (不空) 2019-12-10 18:36:00

會練太壯建議不要

作者: simonfz 2019-12-10 18:37:00

樓下說可以，安啦

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2019-12-10 18:39:00

痠痛看甚麼程度，如果是影響到活動度的痠痛就休息別做

作者: salamender (banana king) 2019-12-10 18:39:00

腳踏車ok阿不要太重騎個一小時酸痛會少一些

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2019-12-10 18:40:00

譬如練完背隔天痠痛到外套很難穿就可以考慮再恢復一天

作者: qazws08 ([戲言]) 2019-12-10 18:54:00

積極性休息

作者: jasop (PapayA!) 2019-12-10 19:01:00

強度太高的不要

作者: patty0702 (patty) 2019-12-10 19:14:00

謝謝各位之後會痠痛就改騎腳踏車就好有氧就先緩緩

作者: LVE (強尼屁股) 2019-12-10 20:07:00

這裡的有氧只有跑步而已。你問不到答案

作者: BUMAS (中年人) 2019-12-10 20:37:00

如果你只是訓練完的痠痛，上有氧無妨，身體熱起來就不痛了，只是上完千萬記得要伸展一下收收操

作者: chasegirl (chasegirl) 2019-12-11 00:37:00

建議不要會練太壯唷

作者: j855081221 (月下紅茶) 2019-12-11 00:43:00

強度不高的話可以吧我也常常痠痛阿習慣了哈哈

作者: audi1005 (totot) 2019-12-11 09:17:00

個人是看狀況不嚴重的酸痛有氧完反而不會酸

作者: littlebun (松鼠麵包) 2019-12-11 09:33:00

千萬不要，會練太壯

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-12-11 10:02:00

會練太壯

作者: youknowit 2019-12-11 10:31:00

動態恢復幫助排乳酸

作者: curryhats (咖哩帽) 2019-12-11 13:01:00

練太壯的推文是什麼鬼...

作者: usualforward (習慣就好) 2019-12-11 22:35:00

bodyjam跟zumba酸痛時跳還好吧

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-12-11 22:44:00

可以呀，除非你前一天練完手，隔天又狂打BODYCOMBAT或BODYPUMP，才會比較有問題吧?

作者: chargebro (Go) 2019-12-12 05:42:00

延遲性酸痛又不是因為乳酸堆積…

作者: jessicashen (Romulus) 2019-12-12 11:17:00

還是要看身體狀況勉強身體受傷划不來不過不太懂為何一直說練太壯原PO也沒這疑問吧??

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