[問題] 拉力帶會影響訓練效果嗎 ss8901234 PTT批踢踢實業坊

作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 2019-12-12 01:14:16

第一次接觸6X4
硬舉110公斤6下有點勉強
做到第三組就快掛了也沒了握力
但第四組開始使用拉力帶
真的感覺輕鬆很多
請問平常訓練有必要使用拉力帶嗎
怕用了會沒訓練到

作者: june89982014 (JJ) 2019-12-12 01:30:00

你硬舉是專門練前臂的嗎？該用就用

作者: yiao (å¶¢) 2019-12-12 01:32:00

先做一般的到沒力再接用拉力帶把力量榨乾

作者: yenkuass (YK林) 2019-12-12 01:32:00

作者: Dancil (黑阿) 2019-12-12 02:14:00

前面先正常練順便練握力，沒握力了就上拉力帶沒什麼的

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2019-12-12 02:40:00

你握力不足拉不起來才是沒練到

作者: DrPaper (紙博士) 2019-12-12 03:18:00

不會吧昨天買了今天第一次用背部超有感以前做到第3組尾巴手指就開始沒力後面都做不滿上拉力帶讓我可以做滿完整四組

作者: Audien (Audien168421) 2019-12-12 03:51:00

你是在練前臂嗎

作者: Seaware (Seaware) 2019-12-12 08:08:00

沒力時才用+1，怕帶習慣握不住大重量

作者: adaplant (阿達不累) 2019-12-12 08:09:00

https://youtu.be/CPnbsfQa5R0上拉力帶之後你才會發現新世界不要因為小肌群的疲勞而輕易放棄訓練你上半身最大的肌群

作者: MiniCaT20 (寶寶) 2019-12-12 09:39:00

我想起以前的教練因為我左手握力不夠真的舉不起來被罵....被罵說你就是不夠用力還不讓我用拉力帶QQ

作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-12-12 11:27:00

你這樣的用法我覺得還蠻恰當的

作者: ro123eo (魯宏) 2019-12-12 20:57:00

我用萵苣一些拉背的機器會用由於是固定式器材軌跡穩定會做比較重這時候前臂的力量就會跟不上不用的話背還沒操到手就握不住

作者: ohboom (ohboom) 2019-12-12 21:51:00

正式組第一組就開始用到最後了別因小失大

作者: hangar (鍵盤狗) 2019-12-13 02:12:00

失大是能失什麼大自己依賴講得好像沒用的會斷手斷腳一樣

作者: wwwpietw (aww) 2019-12-13 11:32:00

正式組從第一組用到最後覺得握力也沒啥影響到能用就用吧

作者: amALu (Luia) 2019-12-13 20:09:00

不用拉力帶少20kg以上不用就少練了

作者: p09171989 (Panda) 2019-12-14 02:46:00

要看你追求什麼吧如果是一直想拉越重那拉力帶有他的必要性但如果像我只是想把前臂力量加強不用的話效果比較好我詢問我的WG教練也是這樣建議

作者: rafflesia339 (NSSB) 2019-12-17 05:14:00

我自己是80公斤可以純用握力 100以上就要上拉力帶有上會很舒服哈哈哈哈哈

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