※ 引述《fraternity (duhamanity可以原諒他阿1)》之銘言：
: 奇怪
: 有時候走在路上會看到有人穿一個吊嘎露出手臂和胸肌
: 明明就練得很壯，但同時又看起來肉肉的
: 不知道怎麼解釋
: 為什麼能同時看起來很壯又很肉呢？
: 是肌肉量跟身體比例不協調，還是體脂太高造成的效果啊?
其實又壯又肉是很自然的一件事情
無限量級的健力選手，strongman選手大多都是這種體型
像是現在硬舉世界紀錄保持人 Benedikt Magnusson
https://imgur.com/sHfeQwk
或是大家熟知冰與火之歌裡面的the Mountain: Hafpor Julius Bjornsson
https://imgur.com/R1CXTOk
甚至很多健美選手非賽季的時候也會吃得油油的
像是前奧林匹亞先生 Ronnie Coleman
https://imgur.com/DNRBIEh
肌肉量高，體脂低反而不是一件自然的事情，必須靠飲食與訓練嚴格控制才做得到
我有請過兩個健身教練，兩個都是健美選手，兩個都拿過台灣古典健美冠軍
一個在新竹，另一個在台南
台南的教練年紀比較大，算是健美老前輩
他的健身理念就是一年四季都維持低體脂的體態，賽季的時候體脂會更低
所以他一年四季都在飲食控制，一個禮拜五天水煮餐兩天正常吃
攝取的熱量都在三千大卡以內
新竹的教練年紀比較輕，採取比較現代的訓練方法
非賽期的時候會吃到整個人腫一大圈，一天可能會吃到五六千大卡甚至更高
賽季再用極端的方法快速減脂
這兩個教練在台上的體態都很棒，不過新竹的教練明顯肌肉量比台南的教練大很多
所以後來我覺得，如果真的要拚最大肌肉量，長體脂肪是難免的
如果想要一年四季都保持低體脂的體態，那麼肌肉量就不會到非常大
而且需要搭配嚴格的飲食跟訓練
畢竟人的肌肉需要充足的養分才會長得好，但是充足的養分又會形成體脂肪
如果想要維持低體脂，就必須控制熱量攝取，在熱量不夠的情況下肌肉就不會長得好
低體脂，高肌肉量的狀態很難長久維持
所以低體脂跟大肌肉，勢必要有所取捨
其實主要光是他們無限量級 體重都快200kg或附近體脂要低也很難
同意 不過主要他們也是靠肉體吃飯的關係吧 又有資源不然一般人 負擔不起這樣的費用
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2020-01-23 23:02:00增肌跟減脂分開執行的確很有效率 但中間的調整很難
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-01-23 23:09:00我相信大部分的人都只想要精壯有線條就好
回樓上 原po說的是無裝但其實去年Eddie的紀錄有被破
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-01-23 23:40:00E.H.也不適合再拼, 他上次拼500k內傷得頗嚴重...
作者:
yuechen (大谷結衣)
2020-01-23 23:56:00Eddie Hall的500公斤紀錄被破了？真假 都沒看到版上有人Po?還是我miss了
記得500kg是還沒被破啦 還沒見到480或490前 很難再見到500
oops, 抱歉我以為Ivan Makarov 501kg有拉成功我覺得Halthor未來還是很有機會破500kg
作者: pccudog (校犬) 2020-01-24 09:01:00
吹整篇 結論就是油又不減脂而已。
作者:
Gxxboator (.......................)
2020-01-24 09:21:00所以Zion肌肉量大，體脂又暴低，真的是天生神獸～～
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-01-24 09:56:00
這樣也能噓XD
作者: chinya51 2020-01-24 10:12:00
體脂保持10-15%就好，生活自在多了
作者:
phmm307 (MMorgan)
2020-01-24 10:18:00不懂人家要表達的點硬噓
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-01-24 11:02:00應該說壯又瘦一般才是不正常的吧修正應該說是乾
作者: bonus7y 2020-01-24 13:08:00
去脈絡化的亂噓不會顯得比較有梗，反倒是把自己閱讀能力的障礙暴露得一覽無遺
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-01-24 13:23:00
那到底有幾個人很壯又不肉的？
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-01-24 14:18:00可能要用藥 跟 基因先天神選 非賽季要壯(肌肉量高)又不肉(低體脂) 我暫時想不出有誰
作者: npcompletii 2020-01-24 15:09:00
舉重輕量級的那些奧運選手，又有力量體脂又低
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-01-24 15:28:00
能站上舞台的哪個不是神選之人？而且人家也是賽前把自己弄輕弄乾，不是常態乾乾的
作者:
sumton (CHCH)
2020-01-25 17:47:00有比過健美就知道維持那個乾度有多傷身...