[問題] 深蹲腳的站距跟身高有關係嗎?

作者: manofcourage (阿)   2020-02-07 01:07:19
各位巨巨水水好,
最近剛學深蹲,
有打算找教練,也上了兩個體驗,
但是有點問題想跟各位前輩討論。
我身高有點高186CM,
而且我是上半身相對較短,腳較長那一型的,
基本上買褲子從來沒改過,有時候還會太短。
我自己喜歡的站姿是”腳跟”之間的距離與肩膀同寬,
而且要開30度,
所以站的挺開的。
當然”腳尖”的距離就超過肩膀的距離了。
這樣空蹲15次4組只有肌肉酸的感覺,關節不會疼痛。
問題就來了,
兩個教練對於站姿的講法不一樣,
A教練也滿高的,他對我的站姿沒有意見,
上完體驗課覺得舒服,有想立刻繳錢買30堂的衝動。
B教練比一般男性平均身高稍矮,感覺也是用心跟專業,
但是測試深蹲時要求我站姿”腳尖”與肩同寬,外開角度大概只有10度,
蹲的時候不舒服而且膝蓋會有聲音,
B教練表示有聲音正常,不會痛就好,我剛爬了版上也是這樣講,
但是總之就是不喜歡這種站姿,
有跟B教練詢問原因,他只告訴我正常人都可以這樣站,
他說我站不習慣可能是小腿太緊繃,以後正式上課前會熱身把它熱開。
其實B教練講的好像也沒錯,
而且體驗完也沒有疼痛感,當然體驗只是空蹲簡單做幾下而已。
但是就是蹲的時候感覺不喜歡,膝蓋沒有很舒服, ki mo ji的問題。
想問一下這樣各位到底是不是身高高、腳長的人應該要站開一點?
還是真的每個人就是可以腳尖與肩同寬?不舒服只是暫時都是可以訓練的?
這個問題我有爬過版,好像沒有人針對身高去討論,
有的話我自刪,謝謝!
作者: mansJ (借個火?)   2020-02-07 01:31:00
選擇你舒服的姿勢
作者: cgwishyou (晴時多雲)   2020-02-07 01:44:00
我覺得跟自己的活動度最有關係
作者: borry6299 (算命老伯伯)   2020-02-07 01:48:00
舒服就好
作者: keromek (天使的和聲)   2020-02-07 02:18:00
跟骨盆角度有關係,每個人都不一樣.要自己去找出最舒服的站距
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2020-02-07 02:29:00
你可以看看運動員 千奇百怪 好好加油
作者: KGB10409 (Joke)   2020-02-07 04:18:00
選A教練,結案沒有正確的姿勢,每個人適合的姿勢都不一樣
作者: phage1807 (肥雞)   2020-02-07 04:45:00
找舒服的
作者: shen1120 (asian nigga)   2020-02-07 04:55:00
我是來推簽名檔的
作者: ernielwl (ernielwl)   2020-02-07 08:12:00
自己抓舒服就好,我還可以腳掌併攏蹲到底
作者: Jackiechou (看看唄)   2020-02-07 08:19:00
我自己184,一開始也都是站寬,後來經教練引導才發現人一般被設計出來的發力方向,現在也是站窄的,給你參考
作者: MASOMASO (MASO)   2020-02-07 09:03:00
我個人經驗如果蹲次數說的寬的就可以了 蹲重量重次數少我會偏窄 個人感受度寬的平衡比較好 但聚力沒有窄的高如果要蹲有風險的重量 用窄得出力會比較好但缺點是窄較內縮 平衡度會沒有寬的好(不習慣可能會微晃
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ)   2020-02-07 09:55:00
看跨下份量決定Zzz
作者: qilar (羊牧人)   2020-02-07 10:25:00
有些人與肩同寬蹲下去會往後倒,這天生的,所以選舒服就好
作者: scott112 (scott)   2020-02-07 11:06:00
你下蹲站起來最舒適的寬度就是最適合你的
作者: ShengwaiHsu (鬼塚英吉)   2020-02-07 11:28:00
跟股骨長度也有關
作者: kyleliu2000 (kyle0857)   2020-02-07 12:35:00
選舒服適合自己的,這東西沒有公式,每個人狀況都不一樣,像館長他抓槓是抓最外圍,一般人這樣子根本沒辦法
作者: wetland (dox)   2020-02-07 13:56:00
我185 也是站寬的舒服
作者: skykenny611 (阿透)   2020-02-07 15:27:00
站窄要注意上身前傾是否能承受太重不要到時斷頭就好
作者: ostrog242 (ministep)   2020-02-07 18:21:00
羨慕 我人矮站距都一樣窄 哭
作者: qwsa2921 (風雲)   2020-02-07 20:05:00
膝蓋不內夾 膝蓋腳尖同方向 沒有屁股眨眼 就行 每個人不同
作者: iamoldtwo (目標:單手腳離地拉單桿)   2020-02-07 20:43:00
舒服
作者: needshe520 (小明無所不在)   2020-02-08 11:36:00
還有腿骨的比例之類的,每個人都不一樣
作者: p09171989 (Panda)   2020-02-08 12:11:00
找自己舒服的姿勢就好吧 之前一開始自己練也是學別人的站法 但久了覺得蠻不舒服 後來請wg教練看 慢慢調整才找到比較適合自己的站距
作者: borntopull (borntopull)   2020-02-08 23:40:00
我182習慣站窄 但教練說我適合站寬 每個人都不同
作者: jeff007 (000)   2020-02-09 00:56:00
上面q大的蹲法我肌腱反而會痛,反而要學靈活如豹那本教的蹲才舒服,所以每個人蹲法還是要花時間最佳化
作者: crazybuzz (巴斯)   2020-02-14 13:52:00
對於深蹲大部分的討論還是在身體結構上做琢磨,但是也不要忘了在整個動作的過程中,每一個骨頭關節的力學改變是否在比較理想的狀態下進行,某些站姿做起來比較舒服,或許在那樣的排列下,力學處在一個比較好狀態,對於這類的問題其實有非常深層的探討可以進行,有興趣可以討論~

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