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[問題] 一個月增肌400g 算快還慢？該如何改進？

作者: ap926044 (法號失智)   2020-02-10 19:19:39
各位巨巨 水水好
最近終於進入增肌期
菜單從一週3練2有氧
改成一週5練
飲食也變得比較自由
可是執行了50天才增加700g的肌肉
一個月算下來才增加400g
請問這樣算快還是慢呢？
又該如何調整呢？
謝謝大家指教
inbody 數據 飲食 菜單紀錄↓
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1581233653.A.DA2.html
作者: dreamgirl (嘉嘉)   2020-02-10 19:27:00
一年5公斤是不是打藥啊
作者: voohong (vhlhong)   2020-02-10 19:29:00
一年4.8kg，10年48kg
作者: guitarlee (guitarlee)   2020-02-10 19:35:00
魔鬼隊沒這麼厲害
作者: barry70490 (blacksea741)   2020-02-10 19:36:00
我最快是兩個月一公斤 給你參考
作者: ahadears (.....)   2020-02-10 19:36:00
一個月400不滿意膩？好啊去打藥啊！
作者: t19960804 (泥好嗎)   2020-02-10 19:37:00
奇才
作者: clock0220 (YC)   2020-02-10 19:42:00
可以教我怎樣一個月400g嗎？我好像卡關了
作者: a1515115 (yen)   2020-02-10 20:10:00
400g肌肉欸羨慕@@
作者: jayin07 ( ⊙o⊙)   2020-02-10 20:25:00
很快ㄟ 一年2kg很多了你這樣半年就兩公斤 簡直神速你真的有辦法一個月400g無限制上去 你明年的今天就能追上陳建昕好嗎那你去打藥啊，半年長20磅肌肉 不開玩笑
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2020-02-10 20:30:00
運動是為了健康，是一輩子要去做，練就對了
作者: clock0220 (YC)   2020-02-10 20:50:00
也許你是萬中選一的天才 如果能一直400g/月
作者: Kona72956 (秋條)   2020-02-10 20:59:00
長高長大 快爆炸
作者: r0ck123 (r0ck)   2020-02-10 22:04:00
ㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄅㄅㄅㄅㄅㄅㄅㄅ
作者: blue1204 (Water)   2020-02-10 23:30:00
難怪常說健身先健腦...
作者: thomas112233 (Sherlock )   2020-02-11 04:04:00
我覺得400g蠻多的 就繼續練吧加油
作者: handsomegg39 (小小東PO)PO)PO))   2020-02-11 08:21:00
神人 推
作者: jaannddyy (詹敵)   2020-02-11 08:57:00
20分進步到40分，問這樣快不快是沒有意義的
作者: csop (母豬母豬 夜裡哭哭)   2020-02-11 09:36:00
借問體脂不變體重增加 就是增肌了嗎
作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血)   2020-02-11 10:16:00
新手福利吧 一般般
作者: qweertyui891 (摸魚廚師)   2020-02-11 13:01:00
新手紅利 你可以一年後在看看能增多少
作者: seanlord (饅頭)   2020-02-11 16:15:00
以後練一個月還掉400g肌肉你就知道了
作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓)   2020-02-11 16:16:00
http://i.imgur.com/Mpr4CIZ.jpg就我所知算慢了
作者: pccudog (校犬)   2020-02-13 07:48:00
笑死的新手問... inbody一個月當參考看就好是不是下個月沒長又來發文撞牆期
作者: Abajohn (阿貝醬)   2020-02-14 08:36:00
https://i.imgur.com/x1qo0Nz.jpg
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