[問題] 如何練胸鎖乳突肌？！ isud40401 PTT批踢踢實業坊

[問題] 如何練胸鎖乳突肌？！

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2020-05-27 13:46:11

最近看了「三個字」油土伯的一篇
關於「鐵下巴」的影片
說到人的下巴非常脆弱，一旦收到重擊
人會在一瞬間昏倒
在拳擊比賽中被稱K.O！
其實這是一個腦震盪的現象，影片中有詳細解釋。
影片中有提到，擁有鐵下巴的選手
有較強壯的胸鎖乳突肌！
想問問版上大大如何訓練到這個部位
目前還沒有什麼頭緒？
請給個指點

作者: ahadears (.....) 2020-05-27 14:28:00

Nippard neck training

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2020-05-27 15:02:00

https://www.youtube.com/watch?v=gimeRpdqWQw還蠻有意思的但是三個字不知道會不會反對這種訓練

作者: yuasa (XD) 2020-05-27 16:12:00

就是你點頭用的肌肉，拳擊手會練

作者: qb110425 (qb425110) 2020-05-27 16:30:00

第一神拳有連脖子的，好像是拳王泰森的訓練菜單

作者: OverRaven (烏鴉) 2020-05-27 17:08:00

訓練目的是什麼？防挨打不如練短跑

作者: injanh (^____^) 2020-05-27 17:24:00

為什麼要練scm ？

作者: snane (Clark克拉克) 2020-05-27 17:29:00

練角力的都有特別去練脖子吧https://youtu.be/5ABXH_UP06M正常人不能輕易嘗試的類型，而且不是只練前面那兩條感覺自己看影片練超容易受傷

作者: hgukygui (黑黑貓) 2020-05-27 18:58:00

格鬥選手的抗打擊訓練幾乎都都有

作者: st60121 (士楓) 2020-05-27 19:28:00

玩男生女生吥

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-05-28 00:58:00

下腰用脖子撐然後負重叫人坐在肚子上

作者: filet (無力中) 2020-05-28 09:28:00

練角力的都有練，去看凱傑feat角力選手那集，他們練脖子https://youtu.be/5D85wTSra40?t=129

作者: relax726 (哥) 2020-05-29 08:19:00

不建議過度強化胸鎖乳突肌，臨床上很多脖子疼痛的人胸鎖乳突肌都過於緊繃，容易將頭帶至前傾，除非你訓練胸鎖乳突肌同時也加強了深層脖子的穩定肌群可以討論看看

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