各位巨巨好
我是下週要開始上一對一教練課的155公分小女子，目前因為有在上拳擊課，所以心肺還行
，體脂20%(因為教練上課很扎實，手臂肚子都有一些肌肉線條)
想上重訓課的原因是希望能增強肌肉量，還有訓練一些平常不知道怎麼鍛鍊的肌肉，像是背
肌和屁股。還有學會正確用器材和建立基礎重訓概念。
由於預算有限，現在心中構想是先規劃每週上一次，大概先上個半年，不知道這樣夠不夠達
到目標，還請各位大師指點迷津
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-06-06 11:27:00其實上到你有辦法自主訓練就可以了
體脂20滿猛的 有在運動應該也很快就能上手20堂課要初步掌握應該沒問題
教練夠專業的話上完課自己來訓練複習一週一次也沒問題
以基礎的器材使用和訓練為目標的話 一周一堂的頻率 持續半年看起來是還滿充裕的其中妳自主訓練的頻率跟教練的能力會是比較有影響的因子祝妳順利達成目標
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-06-06 12:33:00我一開始是肥宅純新手，體脂很高，上完已經可以自己排課表，我在最後兩個月已經可以排出自己的課表了以你的運動基礎10～20堂我覺得很足夠了應該沒幾堂就可以開始做自由重量我自己是4堂後開始cable 10堂後開始半機械 15後開始自由
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-06-06 13:41:00
我有認識上好幾年都還一直買課的有些是入門學一期而已後面都自己進修
作者:
peter0825 (peter0825)
2020-06-06 15:21:00不用理那ID 在一堆板都是黑名單
建議妳，一週一次教練課外，也排一次自我訓練複習前一堂課教的
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2020-06-06 17:05:00可能他很想被教練月工所以投射在別人身上
其實跟著教練一週一次上三個月就有很足夠的自主訓練能力了
作者:
d86249 (金羊)
2020-06-06 18:48:00有些能夠獨立自主訓練還買課是為了突破pr或讓教練幫忙修正但這種訓練者已經是中高階以上了看你的目的吧如果你的目標不是要比賽或當運動員先上個6+6堂記得要問教練飲食休息按摩訓練的觀念
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-06-06 19:55:00上到付不出錢為止
作者:
kumafez (桌子君)
2020-06-06 20:38:00看你的想法阿 真要摸器材和初階概念我覺得12堂就差不多了但如果你的目標是放在三項or突破之類的 那12堂肯定是不夠
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-06 21:09:00我買的教練課都是為了三項當天計畫要破PR，一定會找教練監看動作。平常90%以下輕重量做組就不必教練了。機械就沒買教練課，老實說看YT就夠了，真的！
作者: twtwtw 2020-06-06 21:32:00
10到20堂就夠了，然後自己訓練，遇到卡關再去上課
我一開始在WG是買12堂 後來就先自己練了等有預算才會買
作者: chaosly0124 2020-06-07 15:49:00
如果你有帶著腦子去上，應該不用上太久
作者:
notmine (just melancholy)
2020-06-07 17:37:00120堂
作者:
johdju88 (阿姆斯雷龍)
2020-06-10 14:25:00教練們：上到你荷包破產為止