我有椎間盤突出，沒照過MRI，但是經過多位骨科醫師理學檢查，
都判斷有椎間盤突出的症狀。
經過好幾個月的牽引治療、物理治療師的按摩及核心訓練，
目前狀況好轉非常多
不過在有教練監督下進行硬舉時，原本好轉的下背，又會覺得有些不適。
椎間盤突出患者，是不是得放棄硬舉，有人有相關經驗嗎？

我知道有些人會因為身體上的傷 直接放棄某些特定動作放棄沒什麼損失 硬要做就自己承擔風險

有其他動作可取代傳統硬舉，如RDL或相撲硬舉，還有機械器材可做特定部位。總之每個人身體狀況都不同，以不受傷為主

替代動作試試？

我也有突出，我曾經問過物理治療師他是說硬舉比深蹲更危險，要非常小心。我個人是這兩項都還沒試過，自己也滿想學這兩個動作，打算有錢再請教練教，實在不敢自己試

可以去看有健身教練證照的醫生啊

更嚴重的話會找醫師還是找教練治療？醫師都保守了，教練能保證你什麼？最後，沒有人能代替你痛，望三思

我開過椎間盤的刀，而我只能做六角槓。

別做教練說你可以做 受傷他也不用負責

有做，但到大重量有時候是會不太舒服，但也可能姿勢不佳就是了

教練又不用負責...

我椎間盤突出康復後硬舉250沒問題

我有照MRI確診 還是有在練硬舉(六角槓) 但我重量加的很保守...但每個人的身體狀況不同 其它人可以練不代表你練就沒問題...還是有其它動作可以練啊

那麼多動作可以練，為何一定要練硬舉

小弟骨科醫師，健齡兩年，有雞腿C級證個人認為可以練硬舉，只是你的容錯空間小拼大重量自己要承擔風險有其他的下肢訓練動作可取代沒有非練硬舉不可

你受傷教練不用負責，醫生要負責我建議可以用替代動作取代啦，像相撲式、六角槓、啞鈴、RDL、壺鈴、架上拉等等等等

說說練硬舉的原因？ 尋找取代的動作看看

健身要好看健康而已，硬舉不練也罷，深蹲不練也罷

我覺得可以試試看RDL

練健康的硬舉好像不是很必要

別本未倒置，健身是要健康，不是拿身體去拼風險

醫師當然跟你說不可啊 你做受傷回去找他怎辦

換做其他動作來訓練想要練的位置吧 為何一定要"硬舉"

練健康連健身房都可以不必去

MRI先照吧…

RDL下背更吃重怎一堆人推?

問史考特醫生呀，他應該不會直接跟你說不要練

有的醫生已經被盧到超保守 只希望病人回去躺著都不要動

如果教練不是正規運動科學學系出來的，建議別太聽

用六角槓，傳統的下背壓力太大了

還是回歸你練硬舉要做什麼 鍛鍊下肢的話有很多比較安全的替代動作或是使用機械進行訓練

原po只說自己有椎間盤突出，但完全沒有說其症狀，發生痛症的情況，是否有壓迫神經，是否有骨刺，甚或其過往的肌力訓練情況都沒有說，要人怎麼評估，更重要的是能不能做硬舉是很取決於動作控制，有些人可以，有些人不可以，不能只疾病本身去做判斷

要肌肥大根本不一定要硬舉，還好吧？跟潮流而已

請教一下eugeney大，椎間盤突出如何康復的，想參考一下

其他人可以不代表你可以不舒服就不要做了

回611，大概是RDL通常不會很重很多人就以為相對安全吧

RDL 下背強度夠再練 而且要輕

我曾經椎間盤嚴重突出壓迫坐骨神經，後來靠拔罐等方式才改善到不會影響正常生活，後來有積極訓練引體向上訓練引體向上的期間"感受"好很多，但是完全不能做硬舉做硬舉就痛到飛天，後來是引體向上跟硬舉交替做大概練一年多 受傷潛PR 172.5 目前做165很順利

來這問 應該不會有硬做爆掉去開刀的回你

我本身有兩節脊椎骨折，還要椎間盤凸出，我健檢報告拿到就丟掉，繼續硬舉，90公斤拉到220還是沒事我就繼續拉，如果哪天殘障了就沒辦法拉

不一定要做 可以試試看 但為什麼一定要做？

痾 我也椎間盤突出過 康復後練 RDL三年了 == 如果你動作掌握度差 就別練了吧 深蹲我是練低背槓給你參考

我有椎間盤突出，不敢做硬舉

我之前也有，現在做硬舉沒問題

找有運動專業的醫生

不好吧 感覺一個施力不當就不用動了

可以用六角槓或是相撲硬舉，也可戴著腰帶

過去曾有突出壓迫到神經過 爆痛 現在能舉到三倍體重但要練要看恢復狀況 以及動作必須要正確 另外個人是拉相撲 RDL和傳統硬舉對於下背的壓力真的比較大

我之前傷過椎間盤後是從羅馬椅針對下背強化開始練一陣開始轉做硬舉~之後注重動作掌握和重量的拿捏練完下背 臀 腿後務必要伸展放鬆~不能懶

我L4 L5MRI確認椎間盤突出 復健一年 深蹲硬舉都做

因為你找錯醫生 你要找運動醫學一般醫學訓練 運動醫學幾乎是完全零概念

可以 多做硬舉 之後找我開刀自費醫材有鄉民價

樓上XDDD

你太急了.... 多給自己一些時間

做越多之後你就知道惹：）