作者:
feefan (emmenez-moi)
2020-08-25 08:07:07敢問各位巨巨
小魯已經受不了每次看到交友照身材超好的人都已讀不回
想要開始我的健身人生。 176/68/38歲
我自己的運動習慣是幾乎每天都會去游泳（但好像沒有減脂的效果）
自由式跟仰式。倒是因為不吃晚餐有變瘦。
還有每週一次的羽球。
最近想要燃燒體脂，也想要多一點肌肉。讓外表看起來更好。
我只想要勻稱就好。因為穿衣服不會緊繃。
考慮中正運動中心（因為可以免費入場～又寬敞）
成吉思汗新莊店（因為離家很近，沒參觀過）
萵苣（台北車站一班公車到，沒參觀過）
我比較傾向於有教練帶。因為我完全不知道什麼做幾組幾組的概念
自己進去運動中心也是亂用，有用有心安的感覺。
所以想請教。
有教練帶跟自己就每個用一下，真的有差別嗎？
教練費大概多少錢是合理範圍？
聽說蠻多教練不專業，這是真的嗎？
另外徵求：
小弟會日文，留日過。如果有健身想換日文的，可以跟我聯絡。
完全不會日文，或是已經會五十音最好。
地點應該就是中正運動中心，因為我可以免費帶一個人進去。
至於為什麼，恕難奉告。抱歉～
謝謝大家。
作者:
sumarai (Pawn)
2020-08-25 08:12:00女乃
作者:
cccone (大C)
2020-08-25 08:13:00健身房首選是離家近，而健身房找教練，建議先去成吉看看。中正運動中心如果找不到教練，那成吉應該就是你的首選
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2020-08-25 08:14:00小弟pass
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2020-08-25 08:27:00離家近最重要，成吉教練也不差呀
作者: ptah180 (布達) 2020-08-25 08:29:00
不要去健身房-會練太壯-衣服穿不下-會練太大支
作者:
mballen (柄柄)
2020-08-25 08:35:00離家近如果中正是有認識的我覺得比較好，因為健身房不能有非教練以外的私教，認識的地方可能可以通融
作者: wetland (dox) 2020-08-25 08:38:00
運動中心根本練不到什麼，人太多一定有人在器材滑手機
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-08-25 08:49:00既然中正不用錢 我建議你去中正3個月確認自己不會會籍買了之後就不再去 再考慮成吉 萵苣站前就免了
作者:
kuloda (kuloda)
2020-08-25 08:51:00成吉。成吉24小時營業又離你家近，是你最可能持續去的健身空間
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-08-25 08:51:00至於所謂的”提點” 你看那邊嚴抓不 嚴抓的話 連提醒都會被「警告」
如果你怕太壯 降體脂還是飲食控制+有氧比較有效 重訓可以慢慢培養
飲食控制 在家看徒手就好了 去健身房練 怕你一下就跟健美國手一樣壯還是先不要
作者:
mballen (柄柄)
2020-08-25 09:10:00我在簽約前也去運動中心半年，確認我喜歡這運動跟長久持續習慣，那半年每週去5次，比健身房貴lol
作者:
nbastreet (nbastreet)
2020-08-25 09:21:00我也同意先花一點時間確認一下自己對這項運動的熱情 不是質疑你的毅力 而是1.你對游泳的熱情或投入並不能跟其他運動畫上等號 不是說每天游泳就代表對健身一樣都有毅力 2.私人的健身房所費不貲 如果真的愛的話再投入也不遲 就怕丟錢了後發現不是真愛就囧了 以上小小建議
作者:
ilbp (ilbp)
2020-08-25 09:26:00中正我覺得機械器材不多～除非你可以直接做自由重量
作者: nerdmode 2020-08-25 09:30:00
選離家近又不用錢的 等培養出健身習慣與一些重訓經驗後再決定要不要出走
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2020-08-25 09:32:00176 68 感覺體脂不高啊@@
不追求大胸肌.... 看到就笑了...大胸肌不是說有就有
身高體重 怎麼看出體脂 開天眼？在台灣 飲食正常就是 太油 你試試看水煮餐半年 甜食戒掉 維持運動 應該就能達到目標了
作者: pccudog (校犬) 2020-08-25 09:48:00
館粉們果然不會讓我失望 一律推去成吉當分母
我覺得原po敘述很正常啊，不用抓那枝微末節的敘述鞭吧
交通方便近跟設備為優先，講真的，要是選一個不在生活路線上或在家附近的健身房，絕對去沒多久就會怠惰了
作者:
BUMAS (中年人)
2020-08-25 09:57:00最重要的就是近
作者: Doralice 2020-08-25 09:58:00
選近的才不會懶得去如果你只有平日晚上才有空那尖峰時段的擁擠程度也要考量
作者: ms19889120 (apple) 2020-08-25 10:01:00
推成吉 有夠讚
之前在新莊成吉,騎車平日下班相當難停車,最近轉去重
作者:
mballen (柄柄)
2020-08-25 10:04:00換洗麻煩你絕對適合離家近，但是還是建議你先去免費有認識的地方確認喜不喜歡重訓，順便看能不能網路上交換課，真的喜歡後，在簽約專業的會感受到器材提升跟爽度，順便進階找更專業的自由重量教練
作者:
sumton (CHCH)
2020-08-25 10:09:00體態本來就是個人選擇，肌肉巨也不代表身體健康，還是一定要目標練成阿諾才可以發文？
作者:
mballen (柄柄)
2020-08-25 10:12:00唉，看到成吉黑的真是無言，我看一下留言大部分都是說離家近，離家近的就成吉啊。
作者: timetrave1er (My life, myself) 2020-08-25 10:16:00
先挑免費的練三個月看有沒有辦法持之以恆再說吧
自由重量人會少一些,可以練啞鈴或槓鈴,yt教學資源很多
作者: GGdong (GGdong) 2020-08-25 10:27:00
一定選近的，但可以先去運動中心看自己喜不喜歡重訓再決定
作者:
blue1204 (Water)
2020-08-25 10:27:00離家近+器材多+妹子多，懂？
作者:
ak55315 (lzyyy)
2020-08-25 10:39:00話說成吉最近的話，其他選項怎不是新莊體育場或新莊萵苣
作者:
asas115999 (åˆæœ‰ä½ 的局了)
2020-08-25 10:49:00離家近為第一優先
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-08-25 10:53:00推成吉 唯一缺點可能是人太多
作者:
sumton (CHCH)
2020-08-25 10:55:00大概是貴版都成吉南八萬XD
作者:
hank7218 (迷途小書僮)
2020-08-25 10:58:00良人? 原po女生?
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-25 11:01:00174/80 我一樣穿M號 歐洲版型可以穿到S號 31腰褲要維持68kg 撐不不太起來的感覺68kg穿到30腰是不是體脂有點太高?
作者: asdf70044 (A7) 2020-08-25 11:04:00
肯定離家近最好
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-25 11:04:00你要省時間 就是請教練 沒有之一健身離家近最重要，不會因為雞毛蒜皮的小事就不去
作者:
youGG (Denzel)
2020-08-25 11:05:00笑死就推成吉單純離家近也能黑XDDD深仇大恨？
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-25 11:05:00一開始嘗試一周去3-4天 慢慢增加訓練量跟天數就好
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-25 11:06:00我現在住的地方走路5分鐘就一家 這麼短路程 風雨無阻
如果教練不錯 你可以把理想體型照片貼給他 請他從飲食運動 給你建議 順便補一些重訓觀念
身材我覺得你就放寬心練吧 因為其實生活有很多因素讓你沒辦法像有些人有好的條件可以去練 效果有折扣
作者:
abobi (開心生活~)
2020-08-25 11:09:00這身高想穿S我其實不懂...XDD
健身房就選近的 你喜歡的 教練不用花錢 先上網自學保持身材是長久的事情 早點走對路長遠來看根本沒差啦
作者:
mballen (柄柄)
2020-08-25 11:24:00原來成吉教練在黑粉裡面素質比蔬菜差(筆記ing)
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2020-08-25 11:41:00看健身房在練的人也知道本版80%是怎樣的人
你要不要先po個理想體態照 再po個現況照讓大家把脈一下
作者: laisland 2020-08-25 11:55:00
認真回 離家近最重要
近的優先,另外觀察你會練的時段 人多不多 ,太多常要排
作者:
serena89 (傷心的人更傷心)
2020-08-25 12:11:0038歲應該不用在意買個十幾堂課吧？建議花點錢找教練看動作，每個人生理結構不同，動作也有差異，加上中年人不比年輕人，受傷可不好
作者:
otakunan (長頸鹿媽媽)
2020-08-25 12:53:00成吉，離家近不用想了
作者:
iuo (iuo)
2020-08-25 13:04:00有身心障礙手冊的話可以多帶一個人進去的樣子?
不考慮WG幹嘛還列出來... 感覺你就想免費入場的啊 建議運動是長遠的事 還是都去參觀看看實在
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2020-08-25 13:23:00唯一推薦...轟菌..
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2020-08-25 13:47:00但我不追求大胸肌或是大腿肌---看到這句大家還不噓?
作者: yinrw (Yin) 2020-08-25 13:55:00
距離絕對是最重要的，尤其步行可到的更是首選原文那段體態其實可以不用寫，因為和問題毫無相關，還會引來一堆健身不健腦的弱智狂吠
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-08-25 14:22:00飲食比運動重要多了，有在運動卻沒結實或減脂除了強度不足，飲食佔更多因素
離家近跟優質教練是首選 不然只是在浪費時間 對你來
作者:
damn7 (damn7)
2020-08-25 15:20:00離 家 近
已經有運動習慣就選最方便的，成吉是自由重量好 我自己是不喜歡成吉的機械式，教練課就類似補習班 幫你省時間少走冤枉路但需要一筆花費
作者: needshe520 (小明無所不在) 2020-08-25 15:38:00
離家近的，想像太冷或下雨的情況
作者:
airou46 (airou)
2020-08-25 15:57:00絕對是離家近的。極端熱或冷天氣你就知道
作者: tmac5300427 (FatU) 2020-08-25 16:30:00
離家近是持之以恆唯一指標
改變身材為了交友至少要兩年才看的出來一點就40了，不是過胖努力賺錢比較實在點改變心態目標是為了健康並提升自信吧
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2020-08-25 17:58:00不要因為中正免錢就被綁住＝＝，一堂教練課就可以去一個月器材少，或是需要等都是在浪費你的時間
作者:
raki237 (Raki)
2020-08-25 19:58:00離家近
作者:
Audien (Audien168421)
2020-08-25 20:16:00離家近的先練看看 先養成習慣
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-25 20:36:00呃 健身很花錢的 練得不好 吃得也不好都是浪費時間 你要像那種身材好的目標前進 就不只是看起來勻稱而已
作者:
ppc ( )
2020-08-25 20:40:00先去中正玩看看阿
作者:
LBJisGod (詹姆斯大帝)
2020-08-26 13:02:00參考:流川楓怎麼選學校
我自己是在萵苣練,單純因為離家近跟便宜,所以才選．至於教練部分我蠻建議你先買12堂給自己起步用,可以縮短很多茫然跟找錯誤的時間
作者:
ga624641 (9.2就是低能兒)
2020-08-26 19:46:00離家近>all 還是成吉，基本上不用選了
作者:
xup654z (林小峰)
2020-08-27 00:31:00一堆住很遠的都衝成吉了，你離家近竟然還在考慮！
妹紙>all 睪酮刺激很重要近>all 是邪教。很近 器材破 都阿婆 你會有動力去？再近都舉步艱辛啊
作者:
moonpaper (以色事人者，色衰而愛弛)
2020-08-27 16:50:00運動中心不要說器材,有的冷氣壞了也不修
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2020-09-01 08:41:00健身房要選離家近的連鎖店（器材較多），然後找可以一起練，作息可以配合的~當然如果成吉離你家近，當然就是成吉~~教練課買30堂內即可，認真上完就可以開始自主訓練了一般上班族也不一定非要24小時的，一般健身房6AM~11PM即可
作者: BlackAurora (科學家的學徒) 2020-09-13 21:38:00
找到好教練真的上手比較快