作者:
Rolemar (Rolemar)
2020-09-24 10:50:59各位巨巨水水 早上好
小弟最近在調整各種動作的姿勢
昨天練了瞬發上膊
這是接近1RM的影片連結(傷眼)：
https://youtu.be/YflCxxwKi0o
想請問：
接槓的時候重心往後跑,應該如何修正？
(自己猜測有可能是接槓動作不佳,沒有用到後側承受力量僅單靠膝屈所以接槓後往後掉)
究竟是接槓動作還是發力本身的問題？
望各位前輩們指教
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2020-09-24 12:04:00接近1rm應該是太重吧
作者: kevin0829 (郭子) 2020-09-24 12:42:00
找教練 整體動作都需要調整 不是有接到就是好動作
作者: hornet01 2020-09-24 14:21:00
有預算的話還是請個教練看比較好啦，現在很多小團班其實也不貴
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-09-24 14:33:00
找教練 或是認識舉重專業的朋友 技能換技能
作者:
kuloda (kuloda)
2020-09-24 17:56:00你Jerk的概念完全錯誤
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2020-09-24 18:31:00自費物理治療1-1200教練課15-1800沒差多少@@
太早發力速度不夠，試試箱上，jerk也是太慢沒鎖住重心太高，降重量練吧。
沒什麼發力、手拉太多、聳肩太少、過程該屈髖都沒屈髖，只動膝蓋、預蹲跟上挺細節很慘...，舉重細節很多，看影片很難學會...，該找教練還是找一下
作者:
solshaer (娃娃臉殺手)
2020-09-24 23:16:00免費最貴
作者:
dalipkid (熱血男孩兒)
2020-09-25 03:08:00免費最貴 真的有興趣想深入還是讓專業的來
作者:
ro123eo (魯宏)
2020-09-25 14:00:00這動作不是三言兩語就能教完 當初買WG的教練課也是學一陣子才比較熟練 光是clean的接槓就學很久了
作者:
seety (新城視)
2020-09-30 03:05:00瞬發上膊？ 上膊還有分瞬發不瞬發？
樓上Power clean vs clean，而且如果是axle bar或log，還真的有不瞬發的clean