[問題] 瞬發上膊問題請益

作者: Rolemar (Rolemar)   2020-09-24 10:50:59
各位巨巨水水 早上好
小弟最近在調整各種動作的姿勢
昨天練了瞬發上膊
這是接近1RM的影片連結(傷眼):
https://youtu.be/YflCxxwKi0o
想請問:
接槓的時候重心往後跑,應該如何修正?
(自己猜測有可能是接槓動作不佳,沒有用到後側承受力量僅單靠膝屈所以接槓後往後掉)
究竟是接槓動作還是發力本身的問題?
望各位前輩們指教
作者: tigerkdsman (tiger)   2020-09-24 10:59:00
聳肩不夠
作者: Spartan117 (士官長)   2020-09-24 11:05:00
爆發點太低了
作者: spp782001 (VVN)   2020-09-24 11:46:00
建議你找個教練教...
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2020-09-24 12:04:00
接近1rm應該是太重吧
作者: kevin0829 (郭子)   2020-09-24 12:42:00
找教練 整體動作都需要調整 不是有接到就是好動作
作者: henry5405 (Tokyohot)   2020-09-24 12:50:00
練舉重建議不要自學,很容易學歪
作者: kukocno31 (既無心便休)   2020-09-24 13:12:00
Jerk的步距有點太小,重心往前了
作者: azure1428 (曲闌深處重相見)   2020-09-24 13:40:00
受傷的話要花更多醫藥費...
作者: hornet01   2020-09-24 14:21:00
有預算的話還是請個教練看比較好啦,現在很多小團班其實也不貴
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2020-09-24 14:33:00
找教練 或是認識舉重專業的朋友 技能換技能
作者: cuteVictor (Victor)   2020-09-24 15:14:00
自己練 以後錯誤習慣動作會更難改
作者: kuninaka   2020-09-24 15:54:00
不找教練 自練這個 很容易受傷吧
作者: skykenny611 (阿透)   2020-09-24 16:10:00
我這外行的光看就覺得問題很大..多保重
作者: nomorethings (水樹奈々様最高!!)   2020-09-24 17:08:00
沒錢所以發文問,照練受傷了再怪板友?
作者: kuloda (kuloda)   2020-09-24 17:56:00
你Jerk的概念完全錯誤
作者: weijiekuo (***ˋ(  ̄▽ ̄)ˊ***)   2020-09-24 18:31:00
自費物理治療1-1200教練課15-1800沒差多少@@
作者: peterchou (忘了昨天的昨天)   2020-09-24 19:06:00
建議換雙鞋
作者: puchengchen (何金水)   2020-09-24 19:32:00
太早發力速度不夠,試試箱上,jerk也是太慢沒鎖住重心太高,降重量練吧。
作者: harry0199 (薨蘦)   2020-09-24 19:43:00
沒什麼發力、手拉太多、聳肩太少、過程該屈髖都沒屈髖,只動膝蓋、預蹲跟上挺細節很慘...,舉重細節很多,看影片很難學會...,該找教練還是找一下
作者: pw080325043   2020-09-24 21:16:00
你怎麼確定推文的會舉重呢
作者: solshaer (娃娃臉殺手)   2020-09-24 23:16:00
免費最貴
作者: dalipkid (熱血男孩兒)   2020-09-25 03:08:00
免費最貴 真的有興趣想深入還是讓專業的來
作者: ro123eo (魯宏)   2020-09-25 14:00:00
這動作不是三言兩語就能教完 當初買WG的教練課也是學一陣子才比較熟練 光是clean的接槓就學很久了
作者: winiel559 (大漢天威)   2020-09-25 15:02:00
找團課+1
作者: p78533578 (小馬)   2020-09-27 18:18:00
先練好前蹲再練上搏。原因是你接槓人都快往後倒囉。
作者: seety (新城視)   2020-09-30 03:05:00
瞬發上膊? 上膊還有分瞬發不瞬發?
作者: winiel559 (大漢天威)   2020-09-30 12:01:00
樓上Power clean vs clean,而且如果是axle bar或log,還真的有不瞬發的clean

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