各位好，小弟想跟各位請教我的右邊肩胛骨（如下圖紅箭頭指示處）經打球撞擊受傷休養
及復健（電療、熱敷、短波、伸展）一段時間後恢復不好，老覺的肩胛骨做動作時，位置
怪怪的不舒服也一直疼痛到上臂，請人幫我拍我推牆練前鋸肌的照片時，發現我右邊肩胛
骨突出位置比左邊高，不確定是否有關聯，請問我該訓練或矯正什麼可以讓我肩胛骨疼痛
緊繃改善？
https://i.imgur.com/aolqDt7.jpg

受傷為何不看醫生或物治....

其實不難理解為什麼會上網求助有沒有相同經驗的人。這種問題不像小感冒，家裡附近隨便一間醫院都看得好，很可能患者本身做過很多無效復健（電療、熱敷），甚至也花大錢物治也只有治療的當下好，過一陣子就又復發。

這鍵盤看診看不出來的 光這些跟不清楚的敘述跟一張照片很難判斷是啥 建議還是找專業物理治療評估吧

有做過自費物理治療及打消炎止痛及增生沒改善，做了快一年沒改善，看過醫生及物治師說肌腱炎多伸展多運動或練推牆穩定肩膀，真的不知道做什麼運動才來版上請教是不是有其他改善的運動。

我的感覺是你沒找到好的物治....

這類問題難解的點在於痛點常常不等於病灶，可能是其他部位引起的，更複雜的還可能是多重部位的問題，有可能是肌力也有可能是活動度的問題。如果找不到能醫好的醫生，我個人的經驗是，那就全身性的復健吧，保持運動習慣至少是有益無害的，可以選擇瑜珈或皮拉提斯這類無負重，訓練全身的方式來做復健。

治療師有沒有開復健菜單給你?有沒有聽話照著練習?生活上是否有久坐駝背低頭等壞習慣?這些都會有影響