重訓至今約四年了
目前成績1RM
深蹲 70kg
握推 35kg
六角槓硬舉 160kg
相撲硬舉還沒測過
最近練習重量是100kg*4下*4組
以女生而言我想應該還可以
下面是我個人護具的使用與敗家心得
請版上多多指教
1. 訓練鞋
一開始是穿一般運動鞋
接著入手了metcon4
前一陣子隨著舉重鞋一起入手了特價的nano9
我自己的感想是
就算不買網路上推薦的訓練鞋
也真的要挑硬底鞋
甚至赤腳都比穿慢跑運動鞋好
(穿襪子會滑)
在做一般硬舉的時候
需要臀部發力感受用腳往下踩站起來的這段
一般底部有彈性的運動鞋
給的反饋是踩下去的力量被分散開來
有時候還會造成重心稍微不穩
不是很好
2.拉力帶
這個應該是最快會遇到需求的裝備
很快就會發現
自己還有餘力
但握力力不從心
這個時候就可以考慮入手了
(有練腿很快就會發生,腿的力量超前手太多了)
我自己買versa gripps pro
用到現在三年多穩穩的
毫無破損或者老化痕跡
看來還可以續戰十年
台灣現在有代理
最近逛拍賣覺得Wahlanders的皮革拉力帶好漂亮
但我不太會用傳統型的(抱頭)
3.重訓腰帶
我自己是在開始練習拉自身體重時購入使用
也不用擔心開始用腰帶會讓核心無力
一開始我需要在拉自身體重時使用
練到現在可以拉1.4倍體重無腰帶
第一條腰帶是RDX
原因無他
新手好朋友
自己上網買可官方直接郵寄台灣
台灣也很多人進來賣
價格也很親民
第二條是最近入手的SBD
入手的第一感想是 "好硬"
剛拿到我連將它扣上自己的腰都要出不少力氣
先將腰帶扣好訓了一周
終於開始比較好扣
(上SBD下RDX 厚度完全不能比)
跟RDX比起來硬度完全不是同一個等級的
一開始就直上可能會覺得超硬不習慣
附帶一提
我RDX腰帶收藏是用鐵鉤直接扣住快扣的部分
可以掛在家中門後不占空間很棒
但SBD我還不知道怎麼收比較好 ORZ
4.護腕
因為不貴就入手了
但我握推只有35kg
不太吃手腕
都還能自力支撐
目前為止感覺是可有可無
現在練習會吃手腕的反而是深蹲練習55kg時
有時候手腕會被壓下去比較不舒服
5.舉重鞋
趁reebok年末特賣時
便宜撿了雙LEGACY LIFTER 2
目前使用上無感
等看看未來深蹲重量在提高時會不會更有感受
6.護膝
跟腰帶一起入手的
預定等自己蹲80kg時再開始用
只買回來試穿過一次
超級難脫穿的
試穿那次
我想脫掉在地板上掙扎很久才拉掉
7. 腳架
這個是自我訓練時錄影用的
很好用
我在健身房人較少的時間會使用
錄完後組間休息可以觀看有沒有問題
可以在下一組修正
也可以帶回去作影片紀錄
用影片可以方便觀察自己的動作有無問題
搭配自己當下的感受
我覺得非常實用與重要